八卦掌的功理要求 论身:头正身直，虚灵顶劲，以腰为轴，跨为先锋。 论肩:肩宜松，松则肩穴开，气贯全身。 论臂:前臂圆则内劲伸出，似曲非曲，似直非直。 论指:食指勾眉，中指上指，无名、小指并拢，大指微扣。 论手肘:前手向外推，后手向下坠，前肘对准脚跟，后肘对准后脚尖。 论股:前股领路，后股坐劲。 论足:里足直出，外足微扣，足扣要小，足摆要大，足如趟泥，平起平走。 论谷道:股道上提气通督脉，接至任脉，气如丹田。 论腿:上腿带动跨部，小腿后膝带动踝部。 八卦掌基本功之蹚泥步 八卦掌以“行桩”、“蹚泥步”内功功法为入门基础，以拧翻走转为基本运动形式，以掌法的变...
练习八卦掌转掌注意事项 八卦掌最基本的功夫就是转掌，也就是走圈，我曾经几次遇到有人对我说他也会八卦掌，可是，他们走的八卦掌的转掌基本功实在是不靠谱，有的与普通人走路一样，有的身体起伏很大，有的身体重心放在两脚之间，转掌的步子很不规范。让他们停时不能马上停下来，停下来又站不稳，起不来脚。也有的人长期错误地练习下去，造成下肢扭曲，疼痛，更别说练出丹田气了。这里着重说一下，不是能...[详情]
便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。 腹泻：盆底肌锻炼 这种锻炼也叫“凯格尔运动”，可增强骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和肠道发生泄漏，有助于改善功能性腹泻、大便失禁等。排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉就是盆底肌，反复用力“收缩-放...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
清华大学发现明清墓群的消息刷屏了。5月31日下午，清华大学向证实，该校确实发现一处古墓群，但详细情况有待正式通报。清华大学一名学生告诉记者，古墓所在的位置正是第六教学楼北侧，周围大多是教学楼和宿舍，但现场周围已经被围起来了。这名学生发给记者的示意图显示发现古墓的位置东侧是土木馆，西侧是出土文献与保护中心。这名学生提供图片可以看到探方和墓坑中人骨。据报道，这次共发现87座明清墓，还有5座汉墓，发掘工作还未结束，精确数字还有待进一步发现核实。由于暂未发现陪葬品，具体考古价值大小还有待确认。中国社科院考古研究所学术委员会主任刘庆柱告诉记者，明清时期清华大学所处的位置正处于皇家园林区...
3月5日，全国政协委员、演员张凯丽在接受媒体采访时表示，演员的德行是最重要的：“如果一个有劣迹的艺人，观众看你这张脸都觉得假的时候，那你演什么别人会相信呢？”张凯丽认为，演员的德行和演艺能力同等重要。张凯丽3月6日还在参加分组讨论时指出，近几年，明星八卦往往占据头条和热搜位置，其巨大的传播和负面影响绝不可低估，尤其是对未成年人会造成极大的消极影响。建议有关部门研究对策，优化对于...[详情]
如今大多数网友都耐不住“寂寞”，工作之余就会为自己寻找一些乐趣，但是千万不要欺骗别人。腾讯微信@才子乐乐：傍晚，群发一条八卦游戏娱乐了一下，竟引来无数亲朋好友解囊。200多亲友60多人中招，看来好奇心和八卦心态是有多么泛滥……另外也说明，大多数人还是守得住“寂寞”和“底线”的。乐先生在武汉一家文化传媒公司工作。前天下午，乐先生通过微信给每位亲友发了一句话：给我发个红包，我给你个...[详情]
“当时桥面上有油，且夜晚视线不好，导致车辆打滑，造成八车连环追尾的交通事故，银盆岭大桥也因此发生较长时间拥堵。”...[详情]
现在天热，很多宠物都会比较暴躁，动不动就追人咬人。7月26日，江苏太仓市民张女士，就遇到了这种事，不仅是把她吓的够呛，还造成了交通事...[详情]
