1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪丸酮浓度的动作。此外，硬拉的功能性比深蹲要高，因为我们日常有时候需要从地面抬起重物，只要我们多做硬拉，遇到以上情况而受伤的机会必定大幅降低。 注意事项： a. 整个动作以髋关节为主要轴心，膝关节只是...
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练，那么女性徒手力量训练计划有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
上海的小李今年31岁，是一名月收入1万2千元的公司职员。去年9月开始，他接触到一种据说是可以挣钱的网络德州扑克。 央视曝光赌博APP小李玩德州扑克原本是为了赢钱，不过他忘了一句话，十赌九输。小李给记者看了他给俱乐部汇款的转账记录，他告诉记者，近半年的时间里，他输光了自己的所有积蓄，大约8万多块钱，还欠了一身债。 央视曝光赌博APP本来德扑是一种普通的扑克游戏，但记者发现小李手机里下载的扑克圈、德州约局、微赛德扑、扑克部落却没那么简单。这四个app在苹果商店和安卓平台上都可以随意下载，但有的被定义为“频繁强烈的模拟赌博游戏”，有的则直接定义为“赌博与竞技”。俱乐部靠“抽水”就可...
近日，教育部办公厅发布《关于2017年普通高等学校招生全国统一考试全国统考科目时间安排的通知》，并要求各省(区、市)考试科目名称与全国统考科目名称相同的必须与全国统考时间安排一致。 全省高考报名人数43.62万从2017年河北省普通高校招生工作会议上获悉，今年全省高考报名人数为43.62万人，比2016年增加1.31万人。 此前，教育部下发的《关于2017年普通高考考试大纲修订...[详情]
17岁女孩网购号称“世界第一辣”的爆款韩国火辣泡面，本想尝个鲜，没想到吃了几口就嘴巴红肿、全身发麻还腹泻。家住汉口古田二路的娜娜(化名)是一名高中生。前天，娜娜收到在网上购买的某韩国火辣泡面。当晚，娜娜就煮了一包，没想到才吃了几口就辣得口腔发麻。强忍刺激吃完一半后，娜娜的嘴唇及周围全部红肿，还隐隐觉得身上发麻，她赶紧喝水缓解。次日凌晨4点多，娜娜还不停地拉起了肚子。家人赶紧将...[详情]
近日，国内多个视频平台传播“儿童邪典片”一事引发关注。...[详情]
2015年12月24日，台湾媒体报道称，一名女子向法院提出申请，要求前男友删除他们交往期间拍摄下来的私密照片，而该申请也得到了法院的...[详情]
