购物 手机
佰佰安全网 > 佰佰知识 > 健身肱二动作

健身肱二动作

健身肱二动作安全知识

窄握杠铃推举是个复合型练习,但主要锻炼肱三头肌,其他对胸肌的内侧部位,三角肌前束也有不错的刺激。一般采用平躺、上斜两种形式。除了在推举器上,史密斯机上窄握推举效果也比较类似。 一、目标锻炼部位: 主要锻炼肱三头肌,对胸肌的内侧,三角肌前束也有锻炼 二、动作要领: 1.仰卧在长凳上,两脚平踏在地上,以维持身体平衡。两手握住横杠中间,两手窄握,间距为一掌宽。固定肘,横杠置于胸前,然后两上臂靠近体侧内夹,用肱三头肌收缩力量将两臂完全伸直,两臂伸直持铃支撑在两肩上方。 2.两臂慢慢弯屈落下至横杠触及胸部,然后向上推起至开始位置,重复练习。 三、注意事项: 1.注意宽握...

  • 哑铃肱二头肌锻炼方法
    哑铃肱二头肌锻炼方法

    一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直,不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧,屈臂将哑铃举起,前臂与上臂尽量靠拢,稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿,动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上,上体前俯,持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处,...[详情]

  • 肱二头肌力量训练技巧
    肱二头肌力量训练技巧

    训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况,根据评估结果选择训练方法,训练前必须有充分的准备活动,使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热;肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象,有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大,而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大;有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应,避免过分的训练导致心血...[详情]

  • 杠铃练肱二头肌吗
    杠铃练肱二头肌吗

    说起杠铃,人们会联想到举重,其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目,那么杠铃练肱二头肌吗?让佰佰安全网小编为大...[详情]

  • 肱二头肌哑铃锻炼方法
    肱二头肌哑铃锻炼方法

    哑铃绝对是健身神器,不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群,而且其健身效果也很棒,那么肱二头肌哑铃锻炼方法有哪些呢?让佰佰安全网小编为...[详情]

健身肱二动作安全新闻

中午时段,有些驾驶员心怀侥幸,以为利用民警午饭时间,就可以冒险违法上路行驶。在开展摩托车、电动自行车、行人交通违法综合整治行动中,长春市公安局交警支队德惠市大队各中队根据辖区实际,调整作息时间,堵塞管理漏洞,形成全天候、全时段的严管态势。4月9日11时40分,德惠市交警大队达家沟中队民警在菜园子史家屯附近巡逻时,发现一辆农用三轮车未按规定悬挂号牌。在检查过程中,民警发现驾驶员于某彬有意回避交警,经盘查发现其有饮酒迹象,随即对其进行酒精含量检测。检测结果显示,驾驶员于某彬每百毫升血液里含酒精51毫克,属于饮酒驾车。于某彬称,当天他帮朋友从供热站往胜利村拉煤灰,为了逃避检查,故...

  • 家长必看!这些动作会让孩子截瘫
    家长必看!这些动作会让孩子截瘫

    紧急呼吁!紧急呼吁!紧急呼吁!河南省儿童医院儿科医生紧急呼吁家长这个动作别再轻易让孩子做了!一个月接连有四五个孩子出事啦!最严重的一名四岁女童已经高位截瘫!!! 儿科医生呼吁家长们高度注意的,就是这个动作——下腰!△网络配图,与内容无关 因为跳舞练习下腰,最近一个月内,有四五个孩子被送到河南省儿童医院神经外科,其中,四岁的航航情况最严重! 短短几个小时,原本活蹦乱跳的孩子,全身...[详情]

  • 全面开放二胎 家居市场迎来“第二春”
    全面开放二胎 家居市场迎来“第二春”

    随着二胎政策的开放不仅家长喜笑颜开也刺激了家居市场的增长。 全面开放二胎 家居市场迎来“春天”日前,全面开放二孩的消息不仅让家长们兴奋了一番,然而,多一个孩子并不是多一双筷子那么简单,居住空间就是要解决的头等大事。无论如何,家居消费的一笔开支是省不了的,可以预见,家居消费领域又迎来一波新行情。合理改造迎接二胎“虽然再生一个孩子意味着需要更大的空间,但对于大多数市民来讲,再买一套...[详情]

  • 男子开车冲进银行 只因为他这个动作
    男子开车冲进银行 只因为他这个动作

    近日,重庆一家银行来了一位取款的客户,不过和别人进门的方式不一样,他是开着车冲进来的。...[详情]

  • 教育部:普及高中教育将有大动作
    教育部:普及高中教育将有大动作

    4月6日上午,教育部召开新闻发布会,介绍《高中阶段教育普及攻坚计划(2017-2020年)》有关情况。教育部基础教育司司长吕玉刚在发...[详情]

健身肱二动作安全产品

健身手套
健身手套

健身手套不仅能起到防滑的作用,同时能提高手持器械时的握力,更有利于发挥肌肉力量潜能,特别对于需要做到力竭的增肌人群来说更有利。据研究,戴健身手套比不戴健身手套至少能够多举3-4次的力竭训练。...[详情]

周边产品
健身车
健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为磁控健身车、种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身...[详情]

婴儿健身架
婴儿健身架

婴儿健身架是塑料制作的彩色支架,上面悬挂了各种婴儿玩具,可以锻炼宝宝的活动能力。...[详情]

健身肱二动作相关的文章

所属栏目 科普

健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。有石的,钢的,铜的,还有的只用两个核桃作球。健身球之所以有益于强身健体,在于玩球时指掌的适度运动...[详情]

冬季昼短夜长,阳光微弱,中医认为冬季是阴气盛极、万物收藏之季,自然界生物处于冬眠状态,以待来年春天的生机。但对人体来说,冬天若是静卧不动,会使得机体与内脏的功能下降。如果能多在室外锻炼,以补阳光照射不足,在冷空气中活动也可增强神经调节机能,提高抵抗力。所以建议室内健身,我们具体和佰佰安全网看看吧。老人如何在室内健身 颤抖健身:这种颤抖运动在家中的床上...[详情]

所属栏目 科普
所属栏目 科普

对于老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。那么,老人睡前运动健身法是怎样的?...[详情]

老年人关节变得不灵活,如果不注意关节保养的话,很容易让关节受伤。肩周炎在老年人中特别常见,一般女性发病率要高于男性。那么,肩周炎老人该如何健身呢?佰佰安全网为您介绍一下相关的老人健身安全小知识。 什么是肩周炎? 有些老年人一侧肩痛,手臂不能上举,可能是患了肩周炎,医学上称“肩关节周围炎”。患病初期,可出现轻微肩 痛,如不及时治疗,疼痛会越来越重,肩...[详情]

所属栏目 科普
为更好的为公众说明安全知识的重要性,本站引用了部分来源于网络的图片插图,无任何商业性目的。适用于《信息网络传播权保护条例》第六条“为介绍、评论某一作品或者说明某一问题,在向公众提供的作品中适当引用已经发表的作品”之规定。如果权利人认为受到影响,请与我方联系,我方核实后立即删除。