有氧健身体操 适合老人的有氧健身体操 科学家们以65~75岁老人为对象，进行有氧运动的调查。实验结果发现，坚持做有氧运动使老人的记忆力进步了25%。科学家们同时发现那些参与活动的人与认知力有关的神经网络活动也变得更有效率。实验证明老年人跳有氧健身操的好处不少。老人在进行有氧运动过程中，可以吸入比平时多的氧气，改善心脏的营养和脂肪代谢，对促进心肺功能有好处。 有氧运动还能增强人体免疫力，预防一些疾病，例如心血管疾病和骨质疏松等。老人经常跳有氧健身操，还可以让关节更灵活，增加身体的柔韧度。 下面这套有氧健身操不仅能有效的防止老年痴呆，还能运动全身的骨骼。 1、头部运动...
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪...[详情]
肌肉是塑形的利器!肌肉的密度比脂肪高得多,同样重量的肌肉和脂肪完全是不同的体积，现在很多女性也加入到力量训练当中来，那么女性上肢力量...[详情]
想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家...[详情]
2017年2月27日早晨，本市地面转受弱气压场影响，扩散条件略有转差， 天空没有前两天透亮，能见度也有所降低，南部地区最低能见度只有3至5公里，但对交通出行没有影响。 北京蓝天今天日落后，天气静稳，扩散条件会进一步转差，空气质量会差一些。明天凌晨，又一股冷空气前锋到达本市，虽然只有二三级偏北风，但空气中污染物很快被吹散，还北京蓝天白云和新鲜的空气。明天白天大部分时间是晴天，扩散条件比较有利，大气透明度和能见度都非常好，在太阳光的温暖下气温快速升高，午后最高气温在14℃左右预计冷空气主体明天夜间影响北京地区，将刮起四级左右偏北风。周三本市偏北风四五级，阵风七级左右，气温下降，最...
结婚多年，市民张先生妻子终于怀孕了，没想到自己的孩子腹中竟然有一颗巨大的肿瘤，且重量有2斤重!孩子出生一个月后，天津第二儿童医院新生儿外科为其做了手术，最终顺利的从腹中取出了“肿瘤”，没想到的是，这并不是医学影像中的“肿瘤”，而是“胎中胎”! 终于怀孕腹中胎儿却检测出肿瘤张先生和妻子结婚多年，经过艰辛的备孕过程，终于如愿怀上了宝宝。可产检过程中，医生发现孩子腹部有一个巨大的肿瘤...[详情]
家住崇阳的胡师傅最近几天头疼得厉害，5日晚上，他实在忍不住疼痛来到医院检查，拍片后发现脑袋里有一根长达48毫米的钉子。这颗钉子是怎么钻入脑袋的，胡师傅说他也不知道。7日，楚天都市报记者采访胡师傅时，发现他像正常人一样，没有任何异样。7日中午，记者在崇阳县城见到了胡师傅。他笑呵呵地向记者介绍情况，看不出任何异样。记者仔细查看他的头部，也没有发现任何外伤。胡师傅说，他今年43岁，...[详情]
一名快递员在丰台区七克拉小区送快递时，临时起意打开一业主的房门，企图入室盗窃，但恰巧遇上业主在家，随即扭头逃跑。...[详情]
10月12日下午，湖州安吉县公安局召开新闻通报会，通报了警方历时4个月成功破获的跨省“小龙虾藏毒”大案。...[详情]
