训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道肱二头肌力量训练技巧有哪些吗？ 1. 站姿弯举 动作要领：双脚平行站立，将绳踩在脚下，挺胸，肩下压，两手握手柄在身体两侧，掌心向前，上臂贴紧身体，吸气，呼气同时向上弯曲手臂至肱二头肌...
一、哑铃弯举 1、注意事项 上体保持正直，不要借助腰部力量完成动作;哑铃放下不要向后摆动。 2、动作描述 两手各持一哑铃放于体侧，屈臂将哑铃举起，前臂与上臂尽量靠拢，稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。 二、俯坐弯举 1、注意事项 持铃手的肘关节顶住大腿，动作过程中上体保持前俯。 2、动作描述 坐在凳上，上体前俯，持铃手的肘关节顶在同侧大腿内侧上三分之一处，...[详情]
哑铃绝对是健身神器，不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群，而且其健身效果也很棒，那么哑铃肱二头肌锻炼方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为...[详情]
说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙，那么杠铃肱二头肌锻炼方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。...[详情]
11月16日讯 运猪车侧翻，猪笼破开，林师傅和曾先生刚爬出车门，还来不及松口气，就发现整车71头猪死了12头，而活着的也都“越狱”了。 交警把猪赶到应急车道上昨天中午12点半，这一幕发生在福诏高速平和县国强乡路段。漳州高速交通综合执法、高速交警出动10多人上路追捕，忙活了半个多小时才将这群猪“制服”。昨天中午，曾先生和林师傅将71头猪赶上货车，从漳州西收费站上高速，要运往潮州。不承想，车开到福诏高速平和县国强乡路段时，失控了。“货车方向盘有点问题，抓不稳，生猪又在笼里乱窜，就翻了。”货车司机林师傅说，他车速比较快，可能重心偏移。事发后，林师傅和曾先生敲开玻璃，费了好大劲才从驾...
每天下午5点，在中吴大道蔷薇园的健身广场上，都会看到一个矫健的身形。她不时来个单杠轮翻，单杠拉升，一口气做20多个。一会来个直立劈叉，一会又来个一字侧卧，压腿动作堪比职业体操员……一个个高难度动作吸引了在场的人都驻足过来观看，不时响起阵阵掌声和欢呼声。这位健身达人名叫居文英，今年已63岁了。居文英告诉记者，她坚持做广场器械锻炼有3年半，练了比较熟的、拿得出手的有七八个动作。而...[详情]
宁波的27岁的小刘，嫌自己身材不够健壮，决定要健身房健身练肌肉，不想，才练了三天就将自己送进了医院，医生诊断，小刘患了横纹肌溶解症。一直以来，小刘都为自己不是肌肉男而遗憾。他有个同事，在健身练了半年不但瘦了30多斤而且把自己整成了一个“肌肉男”，这让小刘羡慕不已。眼看夏天又到，小刘决定到健身房塑形圆了自己的“肌肉梦”。参照同事的锻炼强度，小刘给自己定了个锻炼计划：每天晚上7点3...[详情]
执法人员在该厂其他车间发现，酒箱包装材料库房旁边的消防栓不出水，酒厂工作人员的解释竟然是“地下水水井由于临近春节放假已经关闭”。还有...[详情]
市民陈先生两个月前在健身房锻炼两天后就出现了横纹肌溶解症，以至于导致肝肾功能受损。...[详情]
