一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗？ 1、普通臀桥(普拉提式臀桥)：身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，屈膝成90度，两脚掌平踏于垫面...[详情]
1、颈上卧推 作用：主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领：仰卧于卧推架上，可采用宽、中、窄三种握距，手持杠铃或哑铃，先屈臂将其放于颈根部，两肘尽量外展，将杠铃推起至两臂完全伸直，反复进行。 2、仰卧扩胸 作用：主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领：仰卧在练习凳上，两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘，充分扩胸；上举时臂伸直。可采用...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量，对于我们每个人来说都是非常有必要的，尤其是男性朋友们，现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，那么健身房上...[详情]
昨天，一名男子在地铁一号线黄陂南路站进站前，不愿配合民警身份检查，竟将民警的警务终端打落在地。男子为他的冲动行为，付出了行政拘留5天的代价。昨天上午，一名男子进入1号线黄陂南路站，准备乘坐地铁。在进站安检处，民警上前对该男子进行身份检查。民警要求其出示身份证件，配合盘查。但是，该男子非但不配合民警工作，反而继续往前行走。见此情景，民警和车站保安一起，上前拦截该男子。男子不但推搡民警和车站保安，还将民警的移动警务终端打落在地。最终民警将该男子制服，并口头传唤至公安机关接受调查。经调查，该男子姓刘，今年25岁。他自称，因为上班着急赶时间，不想被耽搁，才一时冲动。目前，刘某因涉嫌阻...
位于中南海内的国务院第一会议室，是每周三召开国务院常务会议的会场。一位常务会议参会者回忆说，在本届政府的常务会上，最多一次共研究部署了7个议题，而且会议常常持续到过了午饭“饭点儿”。他总结道：“会风最大的特点就是务实和高效。”作为国务院现行的法定例会之一，常务会议的会风直接映射出本届政府的工作风格。位于中南海内的国务院第一会议室，是每周三召开国务院常务会议的会场。但鲜为人知的...[详情]
消除女大学生就业歧视，提供更务实具体政策 河南省开封城摞城发展有限公司董事长徐晓2014年3月12日下午，十二届全国人大二次会议就“社会文明进程中的女性发展和权益保护”等问题举行记者会。全国人大代表、河南省开封城摞城发展有限公司董事长徐晓在会上表示，女大学生就业尤为困难，建议消除女大学生就业歧视。徐晓说，女大学生就业创业关系着妇女生存与发展的根本权益，关系着家庭的和谐稳定，关系...[详情]
“公共信用信息与市场信用信息的有效融合，有利于形成社会信用体系建设的强大合力。”国家发改委财金司司长陈洪宛30日于福建泉州表示。...[详情]
2018网络与信息安全实战培训班 会议时间：2018-05-17 08:30至 2018-05-21 17:30结束 会议地...[详情]
