1、在骑动感单车时候最重要的就是重视伤害，据统计约有50%到70%的人在室内练习动感单车都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常使用动感单车健身的人如果姿势不对会出现有手部麻痹的现象发生。如果出现膝盖的疼痛，则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。 2、健身者必须了解动感单车脚踏的重要性，适当调整下脚踏，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整脚踏的话，可以向专业的动感单车教练请教，最好不要觉得无所谓，直接上去就骑，这样不仅起不到锻炼的效果，长时间下去还会对身体造成一定的伤害。 3、检查动感单车踏板和鞋扣，因为固定的动感单车踏板会有一定的危险，也...
1、按摩排酸 做动感单车训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，可以用给痛处按摩的方法缓解症状。 做法：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。 2、泡沫轴挤压 泡沫轴挤压可以缓解迟发性肌肉酸痛症(DOMS)的原理是利用身体自我抑制的原理放松紧张的肌肉，减少肌肉张力，从而缓解骑动感单车后的腿部肌肉酸痛症( DOMS)。 做法：在动感单车课程前做，将泡...[详情]
1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟...[详情]
现代人的生活水平这么高，很多人都吃得太胖，所以想方设法去减肥，因此去健身的人也不在少数，那么第一次去健身房怎么使用跑步机呢？让佰佰安...[详情]
动感单车是健身房里最常见的减脂项目之一，而且受到中年白领的宠爱，下面跟着随佰佰安全网小编一起了解一下健身房骑动感单车能瘦腿吗？...[详情]
原本想着抓住春运的尾巴，专门买辆新车来跑“黑车”赚钱，谁知偷鸡不成蚀把米，这辆还用着临牌的“黑车”，在陈家坪被交通执法人员查获。今天上午，市交通执法总队直属支队联合公安部门，在陈家坪车站开展春运后第一次非法营运集中整治行动。上午10点左右，执法人员在陈家坪汽车站周边发现一辆没有车牌的越野车停在路边。“当时我们看到乘客好像在给驾驶员付钱，于是就上前进行核查。”看到执法人员出现，驾驶员一开始非常镇定，一脸茫然。面对执法人员询问，驾驶员胡某边抽烟边说，车上乘客是做生意的朋友，这次是把他从江津带到主城来办事，没有收取一分钱。但乘客却说，胡某是自己的一个远方亲戚哥哥，这次到主城来给了...
9月14日，省高警局娄底支队冷水江大队民警在娄怀高速娄底西收费站开展“集中攻坚”整治行动，驾驶员姚某竟驾驶新车，无证上了高速。在对这台未悬挂车牌的“新车”例行检查时，驾驶员姚某无法出示其驾驶证，民警要求其下车做进一步处理时，姚某又有了新动作。驾驶员姚某竟还没有认识到事情的严肃性，笑嘻嘻的并试图通过塞钱来解决，被辅警当场拒绝。民警对车辆车牌信息进行了核实，并对驾驶员姚某未悬挂机动...[详情]
最近，教育部发布了今年的第一次留学预警，这也是自2003年来第61期，直接点名16个国家的88所学校，点名的原因所属是因为破产倒闭、招生不规范、取消资格等……总之一句话，被点名的学校是万万上不得的。根据教育部的预警，这88所学校中有35所来自新加坡，其次是南非11所、加拿大8所，其中美国有2所学校被点名：ITT技术学院(ITT Technical Institutes)点名原...[详情]
一名八旬老人独自乘机抵津，下机后因第一次坐飞机，不了解接机流程，坚持在机坪上等待接机的家人。天津机场公安分局民警了解情况后，陪伴在老...[详情]
在苏州打工的盐城人霍某通过微信摇一摇认识了女友小燕，两人网恋后相约到常州见面。不料第一次见面小燕竟用冰毒招待他。霍某为了不丢面子，陪...[详情]
