上斜哑铃卧推：锻炼上胸部：胸肌上部难练，要想练出有形的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部没有或者很少？ 一、角度：把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。 提示：上斜卧推哑铃下落的位置应将其置于上胸部接近锁骨。 二、预备姿势：仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，肩胛骨向后收紧，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。 三、动作要领：上举时应遵循三角形的运动轨迹，哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。哑铃几乎要互相接触的位置，进行顶峰收缩动作要平缓流畅，特别关注对胸...
一、目标锻炼部位：锻炼胸大肌的上部及外侧翼上端 二、动作要领： 1、起始姿势：仰卧在30º---40º的上斜板上，两脚平放于地，上背部和肩部紧贴长凳，收腹挺胸，掌心向上，宽握距，垂直举于肩上。 2、动作过程：两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 3、起始姿势：哑铃的位置不要过低，两上臂与地面...[详情]
杠铃颈后推举（Barbell Behind Neck press）有坐姿和站姿，坐在有靠板的凳上，这样不仅稳定安全，而且可以将精力更多放在三角肌上，健身房里可以放在史密斯机上做。 它是一项综合性肌肉练习，参与的肌肉包括肩和背，而且锻炼肩部肌肉几乎涉及前、中、后三束，由于杠铃重心落在肩部肌肉不同，每个人感觉可能不同，但一般来说他是主要针对中、后束三角肌，尤其有意识针对后束。该...[详情]
推球虽属相持技术，但它也具有一定进攻性。推球也分正手推球和反手推球，那么打羽毛球时网前正手推球该注意什么。...[详情]
不能做一些伸拉、跳跃、负重以及对腹部有压力的动作，而且运动要适当适量，否则过犹不及。孕妇健身避免什么动作是个不容忽视的问题，佰佰安全...[详情]
义乌商城集团篁园市场8号门一处观光电梯里有个孩子摔下来了。8月3日下午五点，记者接到读者爆料，称义乌商城集团篁园市场8号门一处观光电梯里，有个孩子摔下来了。 记者赶到时，现场还有不少围观市民，发生事故的电梯位于市场2号中庭，对于事情发生经过，围观的人都表示没注意，孩子什么时候掉下来的大家都没看见，还是有人坐电梯时发现的。一位店主告诉记者，出事的小男孩姓方，6岁，义乌本地人，孩子父亲就在篁园市场安保部工作，据说是主管。“我看网上很多人都说是电梯掉下来了，其实不是，是小孩子直接掉进电梯井了，据说手脚都摔断了，好可怜。“附近一位店主说：“听说，当时孩子一个人玩耍，电梯里没有其他人，...
贼不走空，他们折回原地尝试下手“今晚带你去赚钱。”明白“赚钱”潜台词的许某跟着朋友小亮来到了新河。两人一路寻找，在坦头一户居民家门口发现一辆电动三轮车，一人望风，一人搭线，两人得手后迅速撤离。便于再次下手，两人将电动三轮车开到隐蔽处，拆下车上的6个电瓶藏在草丛中，随后将三轮车丢弃。藏匿过程中，两人盯上了附近的上方村，欲下手，却不料犬吠阵阵，两人只得转道箬横，在一户居民家门口偷...[详情]
这几天，宁波的钱小姐心情十分郁闷，她报名参加韦博英语的培训课，前后只上了15节课，后来感到学校的教学质量并非宣传的那么好，同时，按照学校的要求完成学业也是一件不可能的事，于是要求退款。一直过了半年，如今还没有一个明确的结果。退费遭遇一推再推 钱小姐于2017年2月20日在韦博英语（鄞州校区）做水平测试后，报名参加了韦博英语的培训 ，其中课程时间1年，其中包括小班课24节，沙龙课...[详情]
5月14日，四川资阳，一名女子清晨在停车场遭遇劫匪，被劫匪胁迫到银行取款。该女子趁嫌疑人取款时成功逃脱，监控记录下了女子脱逃的过程。...[详情]
傍晚银行下班后，一名值班保安员突然发现自助柜员机被人做了手脚——插卡口多了一个银白色的物件，掰下来一看，竟是双面胶粘着的一个读卡器，...[详情]
