一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的瞬间爆发力，提高步法的灵活性，增强腿法的启动速度。要求在加速跑时，用尽全力，加大摆臂，以最快的速度跑动。变速跑时，要启动突然，启动有力。 2．冲坡跑：冲上坡主要是练习摆腿的频率，冲下坡主要是练习摆腿的...
肯定是增加体重，除非你热量完美控制增幅还不小，增肌必定增脂，这是违反不了的。所以，锻炼肌肉和减脂是并存的，体脂多了，肌肉线条就不明显了，慢跑就免不了。 想要增肌，就要通过科学的力量训练计划在配合高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构才行。 肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
茶黄螨虫子极小，一般用肉眼很难见到虫体，等到被害状逐渐显现出来，如出现了裂果，才能发觉是受到茶黄螨的为害，下面跟着佰佰安全网小编一起...[详情]
5月3日晚上，萧山一男子在一酒店内喝酒后，撒泼闹事。接到群众报警后，民警带领辅警迅速前往处置。没想到发生视频中的一幕！ 视频中的男子姓俞，55岁。当晚，俞某在萧山一家酒店就餐后酒后闹事，据酒店前台讲，他不但脏话辱骂酒店工作人员，还以吐痰、辱骂的方式骚扰其他就餐的客人，期间还差点动了手。随后，酒店工作人员报了警。“关你屁事，你算什么东西！”就在民警到达现场后，俞某仍旧有恃无恐。在民警出示警官证，并依法口头传唤俞某，俞某仍旧口出狂言，还表示自己是“三个大使馆……”，要回家去了，并用极其恶劣的脏话辱骂民警。民警始终保持冷静，在多次警告无效后，俞某依旧继续辱骂，拒绝配合。随后，民警电...
两杯白酒下肚，还无证驾驶，最后撞上大货车，所幸并未造成人员伤亡。近日，湖北团风警方在处置一起交通事故时，发现驾驶员不仅醉驾还未取得机动车驾驶证，这名大胆的男子因涉嫌危险驾驶被警方刑事拘留。2019年4月14日晚21时许，团风县上巴河派出所接到报警：上巴河镇政府门前三岔口有一辆白色小车和一大货车发生交通事故。抵达现场后，民警发现一辆黄州往上巴河方向行驶的白色轿车撞向对向正常行驶的...[详情]
酒后开车的驾驶员，在遇到交警的时候反应都不一样，有的司机积极配合，但也有个别的司机会想尽各种办法来逃避处罚。最近，哈尔滨铁路交警部门在查酒驾时，就遇到了换驾驶员的情况，可这换完的结果，却让现场的交警哭笑不得。这一幕，发生在哈尔滨市双城区周家镇铁路道口，当天执勤的交警例行对过往的车辆进行检查，可就在检查的过程中，一辆白色越野车，在距离交警不远的地方，竟然临时换了驾驶员。 面对检查...[详情]
有市民因为喝酒过多，反复“抠喉”催吐致食管撕裂。...[详情]
肖章武告诉记者，高脂血症不仅会导致急性胰腺炎，还会引发严重的心脑血管疾病。他提醒，高脂血症的患者平常要控制饮食;多吃蔬菜水果，尤其是...[详情]
