然而运动是一项需要长期坚持的事情，很多人打鱼两天晒网，所以一年下来，除了花在健身房的钱，没了其他，都没落下什么好处。 很多时候并不是你的目标出现了问题，只需要适当的做一下修改，或许能坚持到底。 1、树立小目标 在设定目标之初要充分考虑到自己的实际情况。在健身这件事上，选择什么样的运动方式、保持什么样的运动频率、最后想达成什么样的健身效果，都需要建立在对自己的充分认知上。上来就给自己立下“减肥20斤”这样的“高远”目标，是不是过于期待成果而忽视了实际情况呢？ 所以可以先立一个小目标，1周减掉1斤，下周减掉两斤，逐步拆解逐步攻克，这样更容易坚持。 2、严格自律 很多...
爬行锻炼对增强中老年人体质，防治腰肌劳损、颈腰椎病、心脑血管病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病有一定功效。人爬行时全身重量分散到四肢，大大减轻了直立状态下脊柱特别是腰椎的承重，同时使平时锻炼机会较少的腰腹肌力量得到加强，这对腰肌劳损、腰椎病等有一定防治作用。爬行时心脏、头、颈位置与躯干几乎水平，有利于全身血液循环，增加心脑血管及颈部血液供应，对防治心脑血管病、颈部疾患有一定功效。爬...[详情]
提高肌体免疫力。可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。 改变急躁性格。能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。 防止肢体过早僵硬。可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。 有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉...[详情]
“老人如何健身才健康长寿”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
5月28日消息，卢沟桥景区于2020年6月1日起有序开放，疫情期间全部实行网上售票、限流参观。开放时间8：00—17：00（无特殊情况每日开放），16：30停止售票静园，17：00关闭。订票方式使用美团APP进行预约购票，预定门票后按照参观时间有序入园参观。参观须知1、根据北京市防控工作要求，请游客朋友们提前准备好本人实时健康码、购票码，在规定入口测量体温，配合工作人员检查后方可进入。2、请游客朋友们佩戴口罩，与他人保持一米以上距离，不聚集、不扎堆，服从工作人员管理，文明有序参观。3、参观结束后按引导指示从出口有序离开景区。佰佰安全网提醒：旅游景区是一个服务性的单位，在向游...
北京欢乐谷发布通知，景区于5月1日恢复开放，营业时间为9时至18时，“五一”期间为9时至18时30分。根据疫情防控相关文件要求，同时确保游客安全与舒适的体验值，北京欢乐谷在园瞬时总人数将控制在景区瞬时最大承载量的30%，并启动“无预约、不旅游”全民预约游玩机制，无论是购票游客、年卡会员亦或免票人群，均须提前预约游玩日期。单日预约总量达到上限后，景区将停止售票及预约。详细预约方...[详情]
小市民”们耐心听着讲解“小市民”现场测水质第二制水分公司取水泵房经过初步处理的自来水从肉眼感觉已较为清澈“不要小看我们的每一滴自来水，它的生产可是历经了12道严格工序。”长沙水业集团有限公司讲解员钱丹说道。在公众看来十分平常的自来水，但对于钱丹和她的同事们来说，却是来之不易，“也希望借此次活动向公众，唤起大家的节水意识。”28日是第二十八届“中国水周”的最后一天。为此，长沙水业...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注...[详情]
2016年8月8日是全国第8个全民健身日。今年恰逢奥运年，全民健身日与里约奥运会“相逢”，全民健身日活动融入了奥运元素。...[详情]
