1. 深蹲 被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数，因为深蹲差不多刺激全身肌肉，同时让身体释放睪丸酮，加快肌肉生长! 注意事项： a. 膝盖不要过份超越脚趾 b. 尽量保持上身挺直，否则腰部会承受大量压力 c. 收紧腰部，保持腰部挺直 d. 利用脚跟底发力，除可保持重心外，还可减轻膝关节压力 2. 硬拉 硬拉的地位跟深蹲平起平坐，这动作亦是一个能够训练全身及增加睪丸酮浓度的动作。此外，硬拉的功能性比深蹲要高，因为我们日常有时候需要从地面抬起重物，只要我们多做硬拉，遇到以上情况而受伤的机会必定大幅降低。 注意事项： a. 整个动作以髋关节为主要轴心，膝关节只是...
1、俯卧撑练习 要求：两手撑的位置靠近腹部，身体保持在一个平面，支撑快起、慢落，身体不要塌腰，每组15—25次。 2、立卧撑练习 要求：成俯卧撑时，身体不要接触地面，撑起的同时收腹站立，其它和俯卧撑要求相同，每组10—20次。 3、举杠铃片练习 要求：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30—40次（重量10kg递增）。 4杠铃片扩...[详情]
一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一，也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑；根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑；根据装配不同可分为徒手跑、负重跑；根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下： 1．30～60米加速跑、变速跑：主要是锻炼腿部的...[详情]
防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练，那么女性徒手力量训练计划有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方面的内容吧...[详情]
力量训练一直是一个很热的话题，力量训练需要的不是疯狂，而是应该理性训练，那么健身腿部力量训练方法有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
不用带卡，无需预约，走到ATM机前，“刷脸”就可以取钱……这并不是科幻片里的情节，在现实生活中已经可以实现。日前，招商银行推出“刷脸取款”，用户可通过刷脸、手机号码和密码实现取款业务。目前具备该功能的ATM机已出现在沈阳，可办理远程开户等非现金业务，存取款现金业务也将在不久实现。刷脸取款 每日最高3000元 昨日，记者在招商银行十一纬路上的营业网点看到，具有该功能的ATM机已摆在了营业大厅内，拿起可视电话的听筒，屏幕上立刻出现了远程工作人员，而在屏幕的小窗口，则是摄像头采集的记者头像。不过，工作人员告诉记者，目前只能办理非现金业务，如远程开户等。而像存取款的现金业务，除了总...
受季节性流感等因素影响，今年春节7天长假期间，北京儿童医院门诊总量高达47232人，比去年同期上升了34%。昨天是周一，各大医院都恢复了平时的工作量。北京儿童医院的门急诊量猛然回到1万人次以上，达到10940人次。为了应对患者看病高峰，北京儿童医院在春节期间紧急召回了医务人员加班值守，有的医务人员甚至带病坚持工作。夜间门诊因为患儿多，高烧的孩子甚至也要等上2到3个小时才能看上...[详情]
二维码支付迎监管，央行发布条码支付新规，明确支付机构提供条码支付服务必须持牌经营，将对条码支付额度进行分级管理用支付宝、微信等应用扫码付款，将正式迎来额度限制。央行官网昨日发布了《中国人民银行关于印发<条码支付业务规范(试行)>的通知》，配套印发相关技术规范，从额度、风险防范等多个角度进行了管理。条码支付新规明确支付机构提供条码支付服务，必须持牌经营，此外还将对条码...[详情]
如何在孕期控制体重？怀孕还能做哪些运动？孕期如何活动筋骨才能减少分娩疼痛？如今，准妈妈们的这些烦心事都有地儿解决了。市妇幼保健院的孕...[详情]
近日，河南郑州一名5岁女孩，就在一家商场内的儿童拓展训练项目玩耍时，因为工作人员违规操作，被摔成了重伤。...[详情]
