1、强度不宜过大 爬山的强度不宜过大，心率保持在120～140次/分钟;爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼2～4次为宜。据测定，一位体重在70千克的男士，假如以每小时两公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士的喜爱。 2、吃不下是正常的 适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。研究显示，爬山除了在运动时需消...
家长应该为宝宝提早的准备好什么 1、定好计划：选择宝宝喜欢或适合的旅游地，出外远游前，要查一下当地有没有流行传染病，如手足口、水痘等，避开行程或提前打疫苗。制定一个切合实际的旅游目标，适合宝宝的年龄与身体状况等。 2、查看天气：空气湿度不能太大、气温也不能太高，应选择气温在15~25℃左右的温度，稍有露水，没有云彩或少云、风小的天气。 3、衣服要合适：虽然春季气温有所上...[详情]
膝盖保护注意事项 1、膝盖不要受潮、受凉、受外伤。 2、背负重物时背负的重量不可超过自身1/3的体重，如果负重超过1/2体重时就会造成膝盖损伤，也会因为自身中心不稳造成危险。 3、活动前热身，拉伸、活动退步肌肉和关节特别必要。 4、行走时膝盖和脚要在一个平面上，就是脚的外八字、内八字的脚型都会不利于膝盖的养护，最好的就是“正步”。 5、行走是，膝盖不可超过脚尖。 ...[详情]
登山带和登山绳都是在登山时常常使用的装备，有些人选择登山带，也有些人使用登山绳，那么登山带好还是登山绳好呢？下面跟着佰佰安全网小编一...[详情]
登山的好处很多但也有风险，在自身身体状况允许的情况下进行最好，同时了解登山的注意事项，与经验丰富的登山者同行是最重要的，这样可以有效保证登山安全，在登山的过程中一定不要私自行动，而且有危险的峭壁尽量不要接近，以免导致出现意外。下面，我们一起看下关于登山的好处和注意事项的相关知识。登山的好处有哪些1、脚力锻炼--令双脚灵活有力，爬山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。2、爬山可促进毛细血管功能--感觉全身舒爽通畅。3、爬山可以强筋健骨。4、“森林浴”--绿色健康法。进入森林，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，心旷神怡。5、爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进...
10月27日消息，五名登山爱好者未经登山管理部门许可私自攀登宁金抗沙峰，其中一人滑坠后遇难，一人获救。西藏登山管理部门提醒广大登山爱好者，偷登存在极大安全隐患，登山必须通过正规途径取得许可。宁金抗沙峰海拔7206米，地处拉轨岗日山脉东段，位于西藏自治区江孜县、仁布县和浪卡子县交界处。据此次救援队总指挥员、西藏登山队副队长阿旺扎西介绍，西藏自治区体育局派出一支8人组成的救援队，经...[详情]
俗话说，虎毒不食子，然而在南通却发生了这样一幕惨剧。周云，一位来江苏打工的年轻父亲，居然狠心杀死了自己年仅7岁的亲生儿子，还伪造了煤气中毒的现场。日前，南通市中级人民法院对这起杀害亲儿案作出一审判决，判处被告人周云死刑。今年28岁的周云是贵州毕节市人，2010年到南通海安打工，并娶了当地女子为妻，生下一个女儿。被周云杀害的儿子是他与前女友于2009年所生，生下孩子后，前女友就与...[详情]
巴基斯坦一名登山探险领队达里欧（Azam Dario）带领其他5名登山客攀爬海拔6943米的库克萨尔峰（Kuksar）。没想到一行人...[详情]
