下斜哑铃卧推(推举)-胸肌训练动作4c 一、目标锻炼部位：胸大肌下部 二、动作要领：基本雷同平板哑铃卧推，以下是不同的地方： 1.仰卧的斜板的角度控制在15-30度之间，角度太大不易控制，也锻炼不到胸大肌，哑铃的轴线位于胸肌下部。 2.注意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。 3.勾脚和斜板要安全、牢固，上推时肱三头肌不要主动用力。 三、注意事项：（所有三种姿势） 1.哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的，为了安全起见，初级健身者不推荐哑铃卧推，最好采用史密斯机进行杠铃卧推。 ...
1、俄罗斯式拧转 a、双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b、将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。 2、重力抬升 a、仰卧于垫子上，双手持一个哑铃置于下巴前面，屈膝，双脚平放。 b、向前将肩膀抬离垫子，下背部仍在垫子上。在最高点暂停几秒，然后慢慢回到起始位置。 3、仰卧推击 a、仰卧于垫子上，双手各持一哑铃至于胸前两侧。屈膝，双脚平放。 b、向前将...[详情]
“怎么利用物品制作玩具呢”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育。可孕妇补锌补多...[详情]
名下莫名多了15台车，你会怎么办？有人开玩笑说，“每台车卖1万块钱，都能有15万。”这看似天降馅饼的事，近日就发生在湖南长沙市望城区桥驿镇沙田村罗先生身上。可罗先生却怎么也高兴不起来，甚至因为这事整夜睡不着觉，“如果这些车出了什么事故，那是不是都是我的责任？”今年31岁的罗先生是长沙市望城区桥驿镇沙田村人，之前在农村做油漆工，目前住在鸿家隆小区，在小区内经营了一家日化用品店。今年上半年，罗先生“一夜暴富”，名下莫名多了15台车。9月5日，记者从交警部门了解到，经查询档案，罗先生名下多出来的车辆均为代办，已与代办人取得联系，将进行沟通协商，罗先生也可以通过法律途径维护自身权益。...
一名神秘的毒贩，通过网络工作招聘，安排利用他人运输毒品，让昔日的求职者陷入贩毒的深渊踏上了不归路……国际禁毒日即将到来，云南省高院21日召开新闻发布会，对我省第四轮禁毒人民战争的司法审判情况进行了通报。第四轮禁毒人民战争第一年全省三级法院共新收毒品案件6613件，审结6574件，在这些毒品犯罪案件的审判中，判决重刑率超过一半以上，今年前4个月，全省法院新收毒品犯罪案件2291件...[详情]
最近，市民爆料称，有人利用微信“附近的小程序”公开招嫖...[详情]
记者从上海检察院获悉，今年1月至5月，上海检察机关批准逮捕毒品犯罪案件795件869人，...[详情]
