1、上肢放松 ①左手伸直向前，拇指向下，右手握住左肘。将左上臂拉向右下方。 ②上身垂直站立，双手分别握住毛巾（或其他替代品）两头，左手在上，右手在下，位于体后。右手将毛巾（或其他替代品）向下拉。 ③站立位，肩关节往外打开，使肘高于肩（肩外展>90度），肘关节屈，前臂紧贴并固定于门边柱。拉伸时左侧上肢位置保持不变，以左侧肩关节为轴，向右侧旋转身体。 ④两腿屈髋坐于垫上，双手放于身后，掌心向下，拇指向外，背挺直，双上肢伸直支撑体重。双手往后移，使上肢尽可能后伸。 ⑤上身保持垂直，坐在垫子上，左手向前伸直，掌心向上，手指向前，右手握住手掌。右手将左手掌向下、向后伸...
普拉提动作偏向力量型，能够锻炼肌。通过普拉提练习，提高你身体每一块肌肉的控制能力，特别是深层肌肉，使得肌肉更有弹性，那大家知道练完普...[详情]
“监控拍下了她们离开的画面。”8日，王女士说，她是德惠商贸大厦一摊主，5日下午两位女子走进她的柜台要试衣服，她就随手将自己手机放在了柜台上，不想两女子试完衣服离开后，她的手机就不见了。“手机2650元，丢了挺心疼。”王女士说，当时她看到坐在柜台旁边的女子也将手机放在了柜台上，不知道是不是误拿了她的手机离开。王女士说，她也想通过此事来提醒商家，在柜台卖货也要保管好自己的贵重物品，以免造成不必要的损失。对于此事，吉林良智律师事务所刘乃源律师表示，根据《中华人民共和国刑法》第264条的规定，盗窃公私财物，数额较大的，或者多次盗窃、入户盗窃、携带凶器盗窃、扒窃的，处3年以下有期徒刑、...
徐州一名50来岁的男子骑车摔倒后爬不起来，骑行在前面的90后小伙下车将男子扶起，送医治疗还垫付了1000多元的医药费。孰料，男子却指小伙骑车将其撞倒受伤。交警部门多方调查，找到了事发地点了监控录像，还小伙以清白。事情发生在11月12日上午9时许，徐州九里交警大队事故中队接到报警：在平山路上两辆电动车“相撞”，一人受伤。处理事故的交警到达现场后，前车驾驶人孙某已经将后车伤者张某送...[详情]
90后深夜飙车砍人只为练胆 打扮时尚的年轻人，整天无所事事，夜晚开着摩托动辄数十人在公路上上演“速度与激情”，手持砍刀、九环刀等无端殴打砍伤路人。最荒唐的是，他们砍人竟是为了寻求刺激、耍威风、练胆……4月29日，揭阳榕城警方通报，警方已经抓获了其中涉嫌寻衅滋事的犯罪嫌疑人7名。记者昨日还看到了警方缴获的作案工具，让人震惊的是，这些砍刀的造型非常夸张。其中有一部分是嫌犯自制焊接...[详情]
发现女友另有其他男友，心怀不满，遂产生报复女友的念头，入室盗窃女友财物，岂料触犯了法律，受到法律的惩罚。...[详情]
11月30日傍晚7点过，沙坪坝新桥医院路边，一位老人在街边徘徊，遇到人就问“水上飞”往哪儿走。夜色已深，过路群众拨打了报警电话，帮助...[详情]
