一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
安全性是老人运动的重要前提。因此，一些强度较小、节奏较慢的休闲活动项目，如太极拳、健身操、散步、慢跑等，更适合老年人，“我们姑且称这些项目为‘慢运动’。”慢运动包括某些舒缓的有氧运动，如慢跑、健身操等;有一定强度的家务劳动，如做饭、拖地等;以及运动量很小，但有益身心的体育娱乐项目，如钓鱼、下棋等。 这类项目最大的优势是安全性高。老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运...[详情]
宝宝鼻塞的不同状况，可采取不同是方式进行缓解。如何让宝宝鼻塞快点好是个不容忽视的问题，佰佰安全网郑重提醒大家要重视这个问题。...[详情]
“想要快速让伤口愈合，试试它吧！”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
25日，香港演员、歌手刘德华诉浙江某科技有限公司侵犯其人格权纠纷议案在杭州互联网法院公开开庭审理。原告方要求被告公开赔礼道歉并赔偿原告经济损失200万元及合理费用1万元。杭州互联网法院通过网上诉讼平台在线审理该案。原告诉称，2016年12月起至2018年3月，原告及其经纪公司陆续发现被告在其净水器相关产品及包装盒上使用原告的肖像和签名，并在被告官方网站及其他网站中对产品进行售卖、宣传和推广，还在北京市昌平区发现了被告产品的巨幅广告牌，使用原告的肖像、姓名、签名对净水器产品进行宣传。但原告并未授权被告在其净水器及相关产品的外包装及广告中使用原告的肖像、姓名及签名等，被告在其官方...
前两天，新乡交警接到了一个奇怪的报警电话，以至于交警认为自己是不是被忽悠了。一名司机打电话给交警说自己喝酒了，让交警赶紧过来把自己抓了，面对这样的请求，就连身经百战的民警都一头雾水，有点困惑。 一般情况下，这样的报警电话很可能是恶作剧，这年头恶意拨打110最后弄巧成拙自己被拘留的人可不在少数。然而这名报警的司机不依不挠，还一直给民警的手机打电话催促他来抓，这时候民警感觉到可能...[详情]
出事的小轿车。这可能是史上最心急的外公了。为给外孙买奶粉，往返垫江、主城，超速并出了事故后，他还是很心急，担心外孙“断粮”……出车祸后催促快点处理“哪阵弄得好哟，快点要得不？”没想到，这是出了车祸后，50岁的老袁对现场处置执法人员说的第一句话。26日傍晚6时许，长寿境内的沪渝高速进城1696km处，老袁拿着手机正在打电话。他是在报保险，他的车撞上高速路护栏，车损严重，现场没有...[详情]
浙江义乌某跑腿公司跑腿人员为快速送蛋糕，对商场安保人员谎称包内有炸弹，被警方处以5日行政拘留处罚。...[详情]
10日从国家邮政局获悉，国内主要快递企业将陆续恢复正常运营状态，计划在本月中旬，快递业生产要恢复到正常产能的4成以上。...[详情]
