不要做容易伤害腰部的动作,如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛,就应立刻停止,否则就容易造成病痛。有人在锻炼时,长时间总是做一些不符合生理的动作,本来是想锻炼身体,其实适得其反,比如常见的压腿动作,特别是幅度较大的时候,大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗? 1、普通臀桥(普拉提式臀桥):身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,屈膝成90度,两脚掌平踏于垫面。收紧臀部并腰部上挺,使身体成一条直线,在最高点默数到5,再慢慢放下,记作一次动作。 2、铃片臀桥:这是普通臀桥的升级版。即双手抱住一个你能承受负荷的铃片于小腹(两髂前上棘间的小腹),保持身体平衡。完...
1、颈上卧推 作用:主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领:仰卧于卧推架上,可采用宽、中、窄三种握距,手持杠铃或哑铃,先屈臂将其放于颈根部,两肘尽量外展,将杠铃推起至两臂完全伸直,反复进行。 2、仰卧扩胸 作用:主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领:仰卧在练习凳上,两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘,充分扩胸;上举时臂伸直。可采用...[详情]
锻炼好我们的上肢肌肉力量,对于我们每个人来说都是非常有必要的,尤其是男性朋友们,现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼,那么健身房上...[详情]
不少人都去过健身房,但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习,其实是不对的,那么健身房力量训练的顺序是怎么样的呢?让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
“明明是一辆展车,经销商却故意隐瞒事实卖给了我,这不是欺诈吗?”近日,山东省济南市消费者吴先生向记者反映了自己购车遭遇欺诈的经过,并要求经销商退一赔三。 买到一辆展车据吴先生介绍,今年6月14日他去山东泰通汽车销售服务有限公司(以下简称泰通汽车公司)咨询,想购买一辆某品牌7座家用轿车,官方指导价格为27.97万元。销售顾问张经理告诉吴先生现在购车可以优惠1万元的购置税,并可以帮助办理置换再优惠8000元,总共优惠1.8万元。如果当天交纳199元还可以参加展销活动,活动现场赠送茶具礼品,订车还可享受1000元优惠,如不订车199元可退还。吴先生当场支付了199元钱。6月20日,...
2018第三届亚太电池展宣传图GBF.ASIA亚太电池展专注于动力、储能与3C领域用电池及相关应用,通过对锂电、超级电容器、燃料电池、蓄电池以及石墨烯等电池、材料和设备的全产业链展示,深度耕耘应用行业买家以及海外买家群,以促进新能源电池、储能、超级电容器等产业的全球贸易与技术交流。依托中国国内电池产业的巨大优势,积极布局亚洲与全球市场,主流观众定位于新能源汽车整本、3C、储能...[详情]
通过这些国家清真产业的宣传推介、民族文化展示、与我省企业的对接洽谈等活动,促进我省与“一带一路”国家的经贸合作交流。展会期间举办的开幕活动、国别日、青海清真食品节等活动都是敞开式的,积极吸引广大群众走进展会、了解展会、参观互动。2015年5月13日,记者从2015“清食展”展前新闻发布会上了解到,今年“清食展”将紧紧围绕党中央提出丝绸之路经济带建设的重大战略,将本届展会与丝绸之...[详情]
2017网络安全博览会暨网络安全成就展于9月17日-9月20日在国家会展中心(上海)7.2馆举行...[详情]
弘扬传统文化精髓,促进文化发展与时俱进。2015年6月7日,“习近平用典”全国名家书法特别展在武汉东湖长天楼开展,全国人大环境与资源...[详情]