1、髋屈伸（臀部、腘绳肌、下背部） 平躺在地板上，手臂放在身体两侧，脚架在一个高的平台上，膝关节大约弯曲90度。然后紧靠腿部力量，将髋部尽可能地向上推，大腿和背部成一条直线，用力收紧腘绳肌和臀部肌肉，接着缓慢地将腹部放低，直至其回到起始位置。 2、隐形椅（股四头肌、腘绳肌、臀部） 背靠墙站立，将双脚前移，远离墙壁，背部和髋部始终靠在墙上。弯曲双腿，放低身体，直到大腿和地面平行，此时，膝盖应该在脚的正上方，膝关节处弯曲90度。尽可能久地保持这个姿势。 3、握踝深蹲（腘绳肌、股四头肌） 站立，双腿并拢，弯腰，用手抓住脚踝。尽可能将腿伸直，然后屈膝下蹲，直到臀部接触到握...
拍打腰腹 用两手掌或握拳，以腰为轴，前后转动带动双手，右手拍打左腹部，左手拍打右腰部;右手拍打左腰部，左手拍打右腹部。左右拍打上、中、下腹部和左右拍打上、中、下腰部。左右各拍打100~200下。可防治腰酸、腰痛、骨质增生、消化不良、腹胀、便秘等。 如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，...[详情]
可以外用飞鹰活络油，具有温经散寒、祛风除湿、活血止痛的功效，用于肌肉酸痛、风湿骨痛、新旧扭伤、关节炎痛、蚊虫咬伤、扭伤肿痛、手脚肿痛、腰腿筋痛、骨刺、坐骨神经痛。使用方法：每日宜用药油数滴，擦上患处三次，用指尖在患处最酸痛的部份，进行适当的按摩、指压、推拿、揉按 15 — 20 分钟，力度先轻后重，以患者不感痛苦为宜。 扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多...[详情]
扭伤腰，年轻人还好说，只要卧床休息几天就可以恢复，但是老年人可就不这样了，因为老年人一旦扭伤腰，治疗不正确就会烙下病根。老人扭伤腰怎...[详情]
“产后减肚子最有效的方法”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
——反家暴，立法就有法了吗？！反家暴导视：解说：反家暴法通过了，但传统的家庭观念能改过吗？陈某：她残疾了，别的男人就不会喜欢她了，我就照顾她。解说：反家暴法明年就实施了，但各部门的协调机制能胜任吗？中国法学会婚期家庭法学研究会副会长 李明舜：你就有义务向公安机关去报告，你不报告，还要承担相应的法律责任。解说：反家暴法的法治之路，还有多少拦路虎？《新闻1+1》今日关注：反家暴，立法就有法了吗？！网络视频（敲门报警）主持人 董倩：晚上好，欢迎收看正在直播的《新闻1+1》。可能很多人都不大清楚，敲门报警是家暴受害者最希望得到的一个来自外界的帮助，同时这也是制止家暴最有效的一种手段...
沈先生是个健身爱好者，最近他们楼下新开了一家健身房，沈先生成了这家健身房的第一批会员。不过沈先生没想到，办了会员没去几次，却遭到了当头一击。沈先生表示：“我没有去做调整，前一个人做完以后我接着做的，因为这个重量很适合我，而且它没有一做就掉下来，是我做到结束最后两个动作的时候，它整个器械砸下来，砸到我的头部。”沈先生说，受伤是在10月14日发生的事情，那天他与往常一样前往健身房健...[详情]
发现所购奔驰车尾灯内有苍蝇，车主起诉生产商北京奔驰汽车有限公司(简称北京奔驰公司)，要求收回车辆，双倍返还购车款及各项其他损失共计76万余元。该案10日在北京市大兴法院开庭审理，北京奔驰公司表示，尾灯为散热留有缝隙，涉诉车辆尾灯中的苍蝇是使用过程中进入的。如今，汽车在我们的社会中扮演着举足轻重的角色，对于汽车消费者而言，最让人感到纠结的莫过于汽车质量问题时该如何去维护自己的正当...[详情]
热浪来袭，稍微一活动就是一身汗，学会预防和治疗因为炎热而导致的中暑或热射病已经成为人们必须要掌握的一门必修课。...[详情]
江西省南昌市东湖区滕王阁街道下凤凰坡社区发生一起命案，造成1人当场死亡，1人经送医院抢救无效后死亡，两名伤者正在医院接受治疗。...[详情]
