1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。 3、直腿硬拉： 这个动作主...
1、俯身双臂划船： 动作要领：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩 这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃，垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。 2、俯身单臂划船： 这个动作主要练背部外侧和下背。一手持...[详情]
女人上了一定年纪，特别是过了25岁以后，新陈代谢率会越来越下降，到时候即使是吃得还和原来一样多，甚至是吃得少了，身材也会止不住地发胖...[详情]
近来，不少网友反映，在线上打车、在线视频等多个领域存在大数据“杀熟”的情况：同样的服务，用苹果产品付费比安卓多。对此，不少企业归责于苹果服务存在30%的抽成。对此，苹果方面独家回应记者：这完全是“背锅”了，因为定价权100%由开发者掌握。 资料图：用户在使用不同的打车软件做对比。中新社发 张云 摄非虚拟购买苹果不抽成苹果方面称，首先，如果开发者的商业模式是建立在提供实体商品(如淘宝)或服务(如滴滴)时，苹果不会收费。“所以说，如果滴滴或类似提供实体服务的企业，在苹果产品上服务售价比安卓贵，和苹果一点关系也没有。”苹果方面称。连续订阅，苹果第二年抽成下降至15%苹果方面强调，在...
69岁女老板拉老虎机输光250万新元（约1230万人民币）后，又欠下170万新元（836万人民币）巨债，弟妹筹80万新元为她还债，家人怀疑阿窿集团食髓知味，精心设局，三个月后“化身”为四组放贷商和40组阿窿，再吸她83万新元。不愿具名的女老板姓林，当年白手起家，和弟妹创立原料加工厂，生意颇有规模，也与家人联名拥有多个房地产。形容自己是工作狂的她，一周做足七天、打拼多年后，一切...[详情]
图为“土豪招婿”小广告“送武汉中心城区120平方米小区房一套、豪华路虎揽胜车一辆，月生活费2万元……”这几天，黄陂区前川一些背街小巷建筑墙面上，被人偷偷贴上一则“招上门女婿”的启事。此事随即在微信朋友圈等热传。记者采访了解到，此事为一个骗局，警方提醒市民切莫上当。“招上门女婿，武汉市黄陂前川城区，有一女，28岁，大学毕业，身高一米六，右腿有残疾，模样美貌，父母汉口自营大型公司...[详情]
男子乘公交时玩手机太投入，因此坐过了站， 情急之下拉扯司机让其下车，导致公交车剐蹭路沿石阶，一名乘客还撞到栏杆受伤。...[详情]
诈骗犯罪严重危害社会公共安全。据报道，一女子靠炫富诈骗，以投资做生意为名进行诈骗，其中受骗人王女士被迫卖掉自己的公司和房子，只能住在...[详情]
