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健身负功训练

健身负功训练安全知识

一、跑步法 跑步是人类最基本的运动项目之一,也是练习腿部力量最基本的方法。跑步法是以跑步为基本运动方式来提高腿部力量的各种方法。跑步根据距离长短可分为短跑、中长跑、长跑;根据地形不同可分为平地跑、山地跑、平原跑、高原跑、公路跑、操场跑;根据装配不同可分为徒手跑、负重跑;根据呼吸不同可分为无氧跑和有氧跑。 主要的方式如下: 1.30~60米加速跑、变速跑:主要是锻炼腿部的瞬间爆发力,提高步法的灵活性,增强腿法的启动速度。要求在加速跑时,用尽全力,加大摆臂,以最快的速度跑动。变速跑时,要启动突然,启动有力。 2.冲坡跑:冲上坡主要是练习摆腿的频率,冲下坡主要是练习摆腿的...

  • 健身房腰部力量训练技巧
    健身房腰部力量训练技巧

    不要做容易伤害腰部的动作,如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛,就应立刻停止,否则就容易造成病痛。有人在锻炼时,长时间总是做一些不符合生理的动作,本来是想锻炼身体,其实适得其反,比如常见的压腿动作,特别是幅度较大的时候,大家知道健身房腰部力量训练技巧有哪些吗? 1、普通臀桥(普拉提式臀桥):身体平躺在垫上,双手掌心向下平放于身体两侧,屈膝成90度,两脚掌平踏于垫面...[详情]

  • 健身房胸部力量训练技巧
    健身房胸部力量训练技巧

    1、颈上卧推 作用:主要发展胸大肌上部、肱三头肌以及三角肌力量。 要领:仰卧于卧推架上,可采用宽、中、窄三种握距,手持杠铃或哑铃,先屈臂将其放于颈根部,两肘尽量外展,将杠铃推起至两臂完全伸直,反复进行。 2、仰卧扩胸 作用:主要发展胸大肌、三角肌、前锯肌力量。 要领:仰卧在练习凳上,两手各执一哑铃做向体侧放低与上举动作。放低时可稍屈肘,充分扩胸;上举时臂伸直。可采用...[详情]

  • 健身房哑铃训练方法
    健身房哑铃训练方法

    在健身房里你肯定会看到各种各样的健身器材,其实想练肌肉最主要的还是用哑铃比较合适,那么健身房哑铃训练方法有哪些呢?跟随佰佰安全网小编...[详情]

  • 健身房上肢力量训练技巧
    健身房上肢力量训练技巧

    锻炼好我们的上肢肌肉力量,对于我们每个人来说都是非常有必要的,尤其是男性朋友们,现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼,那么健身房上...[详情]

健身负功训练安全新闻

5月9日从湖北省孝感市安陆警方获悉,该市警方成功将一名负案潜逃16年的逃犯缉拿归案。2001年至2002年期间,犯罪嫌疑人李某伙同胡某、潘某、毛某、吴某等人先后流窜安陆市城区、随州市城区等地采取撬门入室的手段盗窃作案9起,涉案价值10万余元。案件发生后,涉案人员陆续被警方抓获,李某负案潜逃后一直隐姓埋名。16年过去,李某原以为随着时间流逝,当年所犯案件会被人淡忘。然而,安陆公安局经过缜密侦查,严密布控,最终将其识破并抓获。面对民警询问,李某最初只承认在2002年参与过两起蜈蚣盗窃案。2002年,湖北随州洛阳镇接连发生两起盗窃蜈蚣案,犯罪嫌疑人李某伙同其余四名犯罪嫌疑人采用撬...

  • 男子猥琐少女被抓获 还身负另外两起命案
    男子猥琐少女被抓获 还身负另外两起命案

    少女被猥琐事件频频发生,女性和儿童在社会群体中属于弱势群体,在遇到危害时,他们手无缚鸡之力,往往更容易受到伤害。 男子猥琐少女被抓获 还身负另外两起命案17日,大同市发生一起恶性劫持少女猥亵案,警方10小时破案,当场抓获犯罪嫌疑人武某某,安全解救被劫持少女。嫌犯落网后,交代了自己身负另外两起命案的犯罪事实。12月17日7时4分许,大同市公安局南郊分局马军营派出所接市局指挥中心指...[详情]

  • 男子身负命案隐姓埋名18年 在广东打拼成老板
    男子身负命案隐姓埋名18年 在广东打拼成老板

    故意杀人威胁社会公共安全。据报道,福建一男子身负命案隐姓埋名18年,在广东打拼成企业老板。最终晋江警方顺藤摸瓜,将嫌疑人抓获。 逃亡他省隐姓埋名,福建晋江市一名杀人嫌犯在外躲藏18年,在广东东莞打拼一步步成为了企业老板。10日,晋江警方将涉嫌故意伤害他人致死的命案逃犯蔡某(男,44岁,泉州人)成功抓获,一起长达18年的命案就此告破。据了解,1997年4月9日,26岁的蔡某因与姚...[详情]

  • 11岁女生上学途中遇害 19岁少年身负命案
    11岁女生上学途中遇害 19岁少年身负命案

    2016年1月18日广州不少市民的朋友圈里出现一则“寻人启事”,引发各方持续关注。事件详情,佰佰安全网与您一同关注了解。...[详情]

  • 江西身负3条命案嫌犯落网 警方山中喊话“你已被包围”
    江西身负3条命案嫌犯落网 警方山中喊话“你已被包围”

    8月16日下午4点半,轰动全国的江西省抚州市乐安县两起案件疑凶曾春亮落网。现场警方向嫌犯喊话:“你已被包围了,立即下山,投案自首!”...[详情]

健身负功训练安全产品

健身手套
健身手套

健身手套不仅能起到防滑的作用,同时能提高手持器械时的握力,更有利于发挥肌肉力量潜能,特别对于需要做到力竭的增肌人群来说更有利。据研究,戴健身手套比不戴健身手套至少能够多举3-4次的力竭训练。...[详情]

周边产品
健身车
健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为磁控健身车、种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身...[详情]

婴儿健身架
婴儿健身架

婴儿健身架是塑料制作的彩色支架,上面悬挂了各种婴儿玩具,可以锻炼宝宝的活动能力。...[详情]

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现在爸妈的安全意识提高,看了一些惨痛教训之后,都给自己的宝宝买儿童安全座椅。可是买了安全座椅之后,自己的宝贝偏偏不能体会爸妈的良苦用心,...[详情]

老人健身球是老年人喜欢的活动之一。那么对于老年人来说,常玩健身球有什么好处呢?老人适合玩健身球吗?佰佰安全网和大家看看。老人适合玩健身球吗 老人的健康离不开日常的保健。对于老年人来说,对于玩健身球,可以让你全身心都得到锻炼,很好的预防老年痴呆症哦。健身球是我国民间的传统健身保健器具之一,又称健脑球、太极球,是我国民间的传统健身器材之一,有大理石或花岗...[详情]

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体育锻炼是老年人增强体质的最佳方法,老年人可以通过体育锻炼强健自己的身体,可以通过体育锻炼陶冶性情。但是有一些年事已高而且身体不好的老年...[详情]

随着年龄的增长,35~40岁以后人体新陈代谢水平、肺活量明显降低,肌肉中能量物质储存下降,参与代谢的酶的活性降低,各种生理机能都有逐渐下降趋势。今天佰佰安全网来介绍有关老人睡前运动健身法的老人健身安全小知识。老人睡眠质量重要性 现代医学认为,人在睡眠时,机体的一切生命活动就减慢,处于休息、恢复和重新积累能量的状态。而老年人由于组织、器官的衰老和机能的...[详情]

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