三角肌后束的练习动作是肩部较难的，肌肉的感觉也不容易出现，它的角度范围比较小，一旦出现了，与上背部肌肉和斜方肌的感觉相混淆，说不出是哪里用力了。如果刚开始忽视了后束，后面找肌肉的感觉会更难，俯身哑铃飞鸟是三角肌后束最为经典的动作。 一、起始姿势：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对目标锻炼部位：三角肌后束和上背肌群。持哑铃，上体向前屈体至与地面平行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。 二、动作要领：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背部平行（或略为超过），稍停，然后放下哑铃还原。重复做。 1、提肘：即先要提起和外张两个手肘来起动；如果在持铃向两侧举起时，使肘和腕部稍微弯屈，你会感...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
大家都应该清楚哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要是用来锻炼身体的，那么上斜哑铃卧推标准动作是怎样的呢？跟随佰佰安全网小编...[详情]
10月8日中午12时40分左右，包茂高速重庆出城方向1971km+400m处，一辆大货车为了避让前方正在倒车的小轿车，紧急打方向盘，致使车上货物发生平移，所装载的玻璃制品散落一地，差点发生翻车事故。为了防止发生意外，货车紧急停靠在应急车道内。事故发生后，重庆市交通行政执法总队高速公路第三支队五大队执法人员到达现场利用随车工具，将应急车道抢通出来以供积压车辆缓慢通行。高速路公司养护人员到达后，立即对车道上的碎玻璃进行清除。2小时后，现场基本清理完毕，交通恢复正常通行。 一车玻璃撒落在地 10月8日是今年中秋国庆双节长假的最后一天，五大队辖区内本应该很畅通的出城方向高速突然出现行...
2017年10月5日晚上9时43分，岳临高速南往北方向379公里处，发生一起交通事故，一辆面包车撞击护栏后爆胎失控，腾空翻滚一周后侧翻在高速公路中间行车道上，后车避让不及与其发生追尾。面包车受损严重，幸运的是，车上四人因为全部系好了安全带，均未受伤。 接到报警后，湖南省高警局衡阳支队衡南大队民警迅速赶到现场进行处置。面包车驾驶员周某最初声称是车爆胎导致车辆失控，可经现场民警勘查...[详情]
结婚本是件高兴的事情，但高兴之余也不能触犯法律。11号上午，吉林高速公安延吉分局民警在珲乌高速公路延吉西收费站执勤时，发现一辆车号前三位蒙G8k的小型轿车，在路边突然停车。只见一男子从驾驶位置下来，与副驾驶的女子做了交换。这一举动引起了民警的怀疑。他们立即上前，要求车内两人都出示自己的驾驶证。女子很快出示了驾驶证，但与其同车的男子却说自己没带。可经民警进一步查询发现，男子不是...[详情]
9月19日，苏享茂方代理律师之一，北京蓝鹏律师事务所合伙人、主任张起淮在其办公室接受了澎湃新闻记者的专访。...[详情]
在插卡口安装银行卡复制器，在密码输入键盘旁装隐藏摄像头，这样一来，这个犯罪团伙就轻松窃取到刷卡人的银行卡信息和密码...[详情]
