跑步：晨跑和晚上跑都可以，关键看你当地或者学校的气候条件。中长跑，需要坚持中途不能停，注意补水，跑20分钟以上，如果学校有操场就跑5圈以上。以后体力练上去以后可以慢慢加全书，最终控制在4公里(10圈)以内即可。 跳绳：女生们减肥的好方法，跳绳比跑步还累，和跑步一样，也需要循序渐进的坚持，注意补水。 骑行：方式和长跑相仿，不过骑行是要注意安全，选择路线要尽量选择车少空气好的地方。骑行路程一定要长。 游泳：每天蛙泳游一公里。最多游40分钟。 物理锻炼方法：可以试试俯卧撑，仰卧起坐等方式。(女生不推荐)。纯手打.注意事项 在跑步时要注意调节好速度、姿势、动作要正确;如感...
锻炼要注意做到舒适自然循序渐进 为健康而进行的锻炼，应当是轻松愉快的，容易做到的和丰富多彩的。运动的速度和力量要适宜，不能要求过高。健身运动不应追求外在的成绩，而应注重内在的效果。这样在锻炼中，就消除了竞争心理，没有精神压力，不会因要求过高而产生运动过度的危险。效果的取得，需要点点滴滴，日积月累。因此，健身运动不要急躁贪功，要轻轻松松地渐次增加活动量，必须以生物学的适应定律...[详情]
因人而异 不同的人有不同的锻炼方法。中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。 持之以恒...[详情]
老人健身计划要遵循什么原则？憋气用力时,肺、胸、腹内压都明显升高,造成血液循环受阻,很容易引起脑贫血、头昏目眩、胸闷恶心,甚至休克。...[详情]
在日常生活中，我们经常会在大街上看见各种促销活动，但是近期促销活动出现了诈骗事件，那我们应该如何识别街头促销骗局呢?下面就由小编带大...[详情]
麻辣烫越吃越上瘾，担心内有罂粟？别怕！“移动检验车”前来护驾。9月20日上午，广州市食品药品监督管理局在广州市越秀区北京路商圈、天河区体育中心商圈的街头，现场对网络订餐进行“盲抽快检”。 记者获悉，此次盲检联合某第三方网络订餐平台，现场盲抽该平台在线商户。这也是首次有第三方平台申请自检。抽检分为现场快检和实验室检测两个部分，其中现场快检由该第三方平台自行完成，实验室检测项目则委托广州市食品检验所完成。据统计，当天涉检商户75家，总批次95个。其中实验室80个批次，快检15个批次。现场快检项目全部合格，实验室检测项目的结果则要在3~5天内揭晓。上午10时35分，第一家样品由该第...
6月1日凌晨，一名女子醉卧郑州街头，身边的地面上丢着钱包和手机，酣睡中的她不知道民警、巡防队员和医护人员已经展开了接力救助。 凌晨0时35分许，建中街巡防中队建华分队夜班队员李钢、王和平巡逻至交通路保全街时，看到路东的地上躺着一个人，队员查看发现躺倒的是一名四十多岁的女子，她身边的地面上还散落着手机、钱包等物品。“醒醒，你怎么躺在这里，快起来回家休息。”巡防队员王和平闻到女子身...[详情]
日前，一个9人街头行骗团伙被西安未央警方捣毁，一名嫌疑人在演示猜瓜子行骗手法后，奉劝市民不要因贪便宜而参与猜瓜子、摸奖等街头活动。...[详情]
“你一定要替我谢谢人家，还是市区的好人多啊！”“爸，你放心吧，这些好心人的恩情我们一辈子都不会忘记。”19日上午，家住市人民街风南社...[详情]
