健身时带护膝一定要选择运动型的护膝，不要太松也不要太紧，这样不会影响健身的动作，可以按照下面折方法来进行选择： 1、材料 我们在挑选护膝时，首先就要看它使用的是什么材料。一般优质的就比较柔软些，用手摸着不发硬，这样在穿戴时才会比较舒适，膝盖不会觉得不舒服。而且它的保暖效果也要好，特别是在大量运动之后，排汗比较多，如果受风就会诱发关节疼痛，能保护好膝盖。 2、带孔透气排汗 绑在腿上，不仅仅要求暖和，如果在出汗比较多的情况下，就会觉得湿乎乎，也不会太舒服。所以可以选择一个带孔的，因为它的透气性就比较好点，能排出里面的汗气，给以膝盖舒适的环境。 3、粘贴 再者，就是它...
中老年人应该有意识地采用正确地步行姿势为健身服务。健身步行和普通走路或闲庭信步式散步是不同的，健身步行要求必要的速度和时间对身体产生代谢刺激作用，并要有步行技巧才能有运动效果。 一是没有充分甩开双臂，有的把手插在兜内，只有甩开手臂才能迈出大步；二是走路时不抬腿脚、低头、身体摇晃等。前苏联着名生物力学家德·东斯科伊认为，掌握弹性步行法并不难，只要记住三要素即可：提臀抬腿、全脚...[详情]
孕妇体操可于怀孕3个月后开始，每天坚持练习，动作要温柔，运动量以不感到疲劳为宜。孕妇健身操有什么好处是个不容忽视的问题，佰佰安全网郑...[详情]
为什么失眠老人运动健身好处多？在平时的时候要根据自己的情况多进行运动，包括在晚上饭后要散步，可是每天给自己制定一个运动的计划，长期的...[详情]
11月21日，笔者从湖南省株洲市中心医院获悉，近两周，该院接诊到两位健身时突发疾病的患者，都因抢救无效而离世，专家提醒，健身一定要注意方式方法，量力而行。55岁的刘先生近两年开始“发福”，随之而来的高血压、高血脂等疾病困扰着他，为了减肥他办了一张健身房的卡开始每天锻炼身体。某日下午他照例来到健身房健身，谁知跑步跑到一半就晕倒在地，工作人员拨打120将其送到医院的时候呼吸心跳已经停止。无独有偶，52岁的张先生也是在健身房健身完后洗澡时晕倒在浴室，120医务人员赶到现场的时候也已经没有心跳。株洲市中心医院急诊科副主任医师贺晓艳介绍，发生猝死的原因很多，其中，最常见的是心源性猝死，...
现在各个城市里都有许多营运而生的健身房、健身教练等等，在城市里的健身房也成为了健身爱好者在周末空闲时间里的不二选择，最近一位健身达人因健身险些丧命，因该小伙健身撕裂内脏，各位健身爱好者，快来看看去健身房健身需要重视的十个问题! 健身房健身却进了医院据报道介绍，范先生今年22岁，是一名健身达人，平时最大的爱好就是健身无疑了。4月13日下午，该小伙像以往一样到健身房健身，进行力量训...[详情]
30 多岁的男子健身时倒地猝死，经鉴定，因冠心病发作致急性心功能衰竭而死。记者了解到，近日，昆山法院审理了此案，由于男子并未如实告知健身房自己患有冠心病的事实，最终判决男子自负主要责任，健身房担 10% 的责任。张某去年 6 月底在某健身房办了一张会员卡，并聘请了一名私教，共计花费 6000 余元。办卡时，健身房提供了一份《健康问答卡》，上面罗列了不适宜健身的疾病及健身可能对身...[详情]
澳大利亚一名21岁女子在健身房运动时猝然昏死，送医三天后才被救活，医生称女子患有先天性致命心脏病，一般活不过婴儿期，能长到成年实属罕...[详情]
为纪念北京奥运会成功举办，我国将8月8日定为全民健身日。全民健身日撞上了里约奥运掀起的夏季健身“热”。夏季健身怎么练?夏季健身应该注...[详情]
