(1)深呼吸:两手由体前向上举，同时深呼吸做吸气；再由两侧放下手，呼气。重复两次，呼吸要缓慢。 (2)伸展:两手手指交叉握，向头上高举，掌心向上，背部尽量伸展，重复数次。 (3)高抬腿踏步:大腿高抬，两臂前后大挥摆，同时踏步数十次。 (4)手腕转动:两手半握拳至胸前，向内、外转动各4次，重复两遍。 (5)手腕摆动:两手自然微屈，手腕放松，上下摆动8次。 (6)扩胸:两腿稍开立，两臂由前向上举至肩平，向两侧屈，同时用力扩胸。然后放松，使身体恢复至原站立姿势，重复做4～8次。 (7)体转:两脚开立，手臂向外伸展，身体向外侧转，左右交替，反复进行。 (8)体侧:两脚...
哑铃练肱二头肌是不能天天练习的，最好是3 天练一次，当肌肉消耗了蛋白以后，1需要补充，2需要充氧，在充氧和补充的过程中他会逐渐的增长，越来越大。 练肱二头肌的哑铃动作： 一、上斜哑铃弯举 动作要领： 1. 坐在斜板板凳上，每只手各握哑铃。保持肘部接近身体，旋掌心朝前。 2. 上臂固定，呼气时收缩肱二头肌抬起哑铃。只有前臂在移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩并且哑...[详情]
人们不断与侵害肌体的疾患斗争着，经常在抗病中活着，从而积累了大量的养生知识和祛病方法，我国的太极拳就是其中一种。 太极拳虽属于中华武术的范畴，也可以说是中国医学的组成部分之一。通过练习太极拳可以达到祛病、养生、延年的目的。 武术可分为内家拳和外家拳两大类。外家拳一练筋、骨、皮为主，而以太极拳为主的内家拳则以养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，属于气功之行攻。...[详情]
老人练毛巾操可以健身吗？在运动前最少要先慢跑15分钟，毛巾的长度应该为60厘米左右。在锻炼过程中如果手肘和肩膀出现胀痛的感觉，一定要...[详情]
9日，武汉青山方舱医院最后一批18名患者治愈出院，正式休舱。到今天为止，武汉青山方舱医院已运行26天。一名患者见证了开舱到休舱全过程，他深情地说：“我没看到医护人员喝过一口水、吃过一口饭，他们真的很辛苦！”佰佰安全网提醒：流行病、传染病、疫情等卫生防疫事件发生时会严重危害到人群健康。对传染病来说，早期诊断、早期报告、早期隔离、早期治疗对控制传染病的流行和降低病人的病死率是非常重要的。下面请看以下佰佰安全网为您带来的安全科普知识，希望对您的生活有所帮助。
两会过后，为落实全面二孩政策，地方人大密集审议计生条例。中国网记者发现，截至目前，已有北京、上海、天津、重庆、广东、广西、山东、福建、浙江、安徽、江西、湖北、山西、宁夏、四川、辽宁、河北、江苏、青海等19个省份修改了本地区计生条例，均取消了晚婚假，明确了产假、婚假和男方陪产假天数。其中，产假最长的是福建(180天)，婚嫁最长的是山西(30天)，陪产假最长的宁夏和广西(25天)。...[详情]
据报道，北京二孩政策正式“落地”，女职工产假最高可休7个月，再婚夫妻可生“第三孩”。今天下午，市十四届人大常委会第26次会议，表决通过了修改《北京市人口与计划生育条例》的决定。新修订的计生条例自公布之日起实行。至此，北京全面二孩政策正式“落地”。根据条例的最新规定，今后，经所在机关、企业事业单位、社会团体和其他组织同意，女职工产假最多可延长3个月。加上国家规定的98天产假，以及...[详情]
“全面二孩”政策已实施近一年，西安一家医院科室仍要求员工怀孕必须符合科室计划，否则可能被辞退。...[详情]
