一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
一、哑铃曲臂卷腹 动作要领： 1、仰卧于垫上，屈双臂于身体两侧，腹部收紧，向上卷腹 2、双手握紧哑铃，肩胛离开地面，保持自然呼吸 3、屈双腿双脚踩稳地面，腰部不离开地面，下颚收至锁骨位 二、、仰卧哑铃腿屈伸 动作要领： 1、仰卧于垫上，双脚夹住哑铃屈腿向上，双手抱双腿 2、保持腹部收紧，腰部不离开地面，保持自然呼吸 3、肩胛离开地面，向上呼气，向下吸气 三...[详情]
面对头型不理想的宝宝，究竟应该怎样的科学矫正呢？ “不合理的睡姿不仅会影响婴儿‘后脑勺’的形状，还会会影响婴儿整个的头部形状，甚至影响婴儿的面容。”沈阳市妇婴医院儿保科主任高英在接受记者采访时指出，家长可以根据宝宝的长相或者宝宝的天性来调整睡姿。 家长可以根据宝宝的面容来帮助宝宝调整头型。有些宝宝的颧骨较高，如果俯卧，宝宝以后的颧骨发育会更高，脸型反而变得不好看了，这样的...[详情]
越来越多的老人加入了运动健身的行列，但是也要注意一些动作姿势，那么老人适合慢动作吗？我们一起跟随佰佰安全网看一下吧。...[详情]
在经历6小时的煎熬后，23岁的于欢拿起水果刀，刺向纠缠许久的催债者。这些“不速之客”最终1死3伤，而于欢本人也因犯故意伤害罪，被聊城中级法院判处无期徒刑。血案之由是母亲苏银霞的债务纠纷：苏银霞此前曾为维持公司生产，借了100万元高利贷，月利息10%，但无力偿还。记者通过梳理判决、采访有关法律人士发现，在这6小时里，这对母子先被催债者监视——母子走到哪儿，催债者跟到哪儿，连去吃饭也被跟随、看守;后来，母亲被催债者用下体侮辱、脱鞋捂嘴，而在警察介入4分钟即离开他们所在的办公楼之后，纠纷再一次延续。面对无法摆脱催债者的困局，于欢选择了持刀反抗。儿子保护受辱的母亲却获无期徒刑，如此结...
美国联邦调查局(FBI)当地时间6月30日晚间宣布，已经逮捕一名涉嫌绑架中国访问学者章莹颖的27岁男子(Brendt Christensen)。美国司法部的一份媒体声明说，克里斯滕森将于7月3日首次出席联邦法庭的审讯。据新华网报道，据章莹颖访问学习所在的伊利诺伊大学厄巴纳-尚佩恩分校学生透露，Christensen是该校物理系的一名助教，不满30岁。据法制晚报报道，克里斯滕森的...[详情]
近日，一段女子抱着孩子街头与交警发生争执的视频在邯郸朋友圈中广为传播。8月25日，邯郸市交警支队武安大队发布消息，视频中女子郭某因驾驶电动车占用机动车道，拒不配合执勤交警纠正，出言不逊，辱骂、殴打执勤交警，因阻碍执行公务被当地警方行政拘留10日。8月21日下午，武安市交警大队城区中队交警在中兴路与塔南街交叉口（塔南岗）执法执勤，治理非机动车与行人违法行为。17时40分许，郭某骑...[详情]
超负荷会引起电线过热损坏绝缘体，从而引发火灾，李跃建议居民要定期检查家中电气线路是否破损。为避免电路负荷过大，切勿将过多电器连接在同...[详情]
南通经济开发区人民法院今天下午17:57发出《关于被告人马廷江脱逃的情况说明》，详细公布了毒贩马廷江逃跑细节。...[详情]
