力量训练是指通过身体克服阻力以达到强健肌肉目的的一种运动方式，力量训练属于无氧运动。 力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练的训练方法以爆发力和身体整体力量为主，训练也主要采取大重量的方式进行。力量训练的主要项目有训炼背部肌肉力量的引体向上、训炼胸部肌肉力量的哑铃卧推或哑铃飞鸟、训炼腿部肌肉力量的杠铃深蹲、训炼肩部肌肉力量的杠铃或哑铃推举、训练臂部肌肉力量的杠或哑铃铃弯举、训练腹部肌肉力量的仰卧起坐。 力量训练符合无氧运动的功效和特征。无氧运动最主要的功效是能增强肌肉力量和增加肌肉围度，其突出特征是运动时氧气的摄取量非常...
这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转。 一般来说，坐在坚实的健身球上，双脚平放在地上，膝关节应呈90°，如果你锻炼时经常使用不同的健身球，这是一个特别好的经验法则。理想的情况是，髋关节也应该呈90°角（即大腿与躯干呈90°角），这样大腿则与地面平行，膝和髋处于同一高度。如果不能找到刚好合适的球，那...[详情]
想要有效的锻炼大腿肌肉力量，就要坚持每个星期至少练习一次，并且能够长期坚持，那么健身腿部力量训练技巧有哪些呢？让佰佰安全网小编为大家...[详情]
说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙，都可以用来锻炼肌肉的，那大家知道杠铃划船需要大重量吗？让佰佰安全网小编为大家介绍...[详情]
2016年1月13日中午，记者在沙坪坝三峡广场见到小雨。小雨姓胡，21岁，在重庆师范大学读大三。“高一时，爸妈离婚，我跟着我妈，偶尔去大坪看我爸。”小雨说，去年3月，她去爸爸家玩，发现爸爸的妻子是自己初中同学宋伟的妈妈。“宋伟是我第一个喜欢上的人，后来失去联系，现在他成了我哥哥。”小雨说，爸爸跟她说：“小雨，爸爸知道你喜欢宋伟。你看，爸爸和小伟妈妈在一起了，这不是正好给你提供机会追宋伟吗?”“可是爸爸，你们已经结了婚，宋伟是我哥哥，我怎么可能和他……”小雨拒绝，爸爸却说：“你们又没有血缘关系，怎么不能在一起?”小雨从爸爸口中得知，宋伟在北京一所重点理科大学读书，交往了一个安徽...
6月21日上午，广西南宁市江南区人民法院集中宣判四起贩卖毒品案件，其中，一19岁刚刚上大学的“网红”女主播，因贩卖毒品被判处有期徒刑8个月。本文图均为 21日上午，在南宁市江南区人民法院集中宣判现场，被告人谢某、梁某、黄某、卢某等都因犯贩卖毒品罪分别被判处有期徒刑8个月至9年不等，并处罚金。年龄最小的被告人谢某今年才19岁，她之前是一名“网红”女主播，她在和朋友去酒吧玩的过程中...[详情]
茶叶在我国已有上千年的历史。如今市场上茶叶的种类和品牌多种多样，但是不少消费者认为越是“高大上”的茶叶质量就越好，其实并非如此。茶叶市场也充斥着不少以假乱真、以次充好的假象。前不久，北京市消费者协会组织了一次专门针对茶叶产品的比较试验，涉及到的有乌龙茶、茉莉花茶、红茶、普洱茶等多个品种，比较试验的结果到底怎么样?在比较试验的前期调查过程中，北京市消费者协会的工作人员发现，同是一...[详情]
隐藏在疾病背后的罪魁祸首居然是一种目前在娱乐场所被广泛滥用的麻醉药物——“笑气”，两患者也承认1年来频繁出入酒吧，购买吸食笑气的特殊...[详情]
大多数男生已经意识到自己的穷了，但是大多数女生还没有意识到自己的丑。...[详情]
