若你把健身球当椅子，坐在上面时，身体需要不停地动以保持平衡，这样不仅能够加强并锻炼了腰背的肌肉及力量，还能避免久坐不动带来的危害。所以，上班族每天可以适当坐一坐健身球。腰背不适 可以练练健身球，另外，健身球也非常适合上班族们用来锻炼身体，适当地练练健身球，还能帮助缓解腰背部的不适或疼痛。 1、健身球俯桥 具体动作：两脚踝在健身球顶部支撑，两手与肩同宽，在肩正下方支撑，手臂伸直。腹部收缩，使脊柱保持中立位，背部平直，根据能力保持30-60s，3-5组。 作用：加强躯干和肩胛的稳定性，该练习对下背痛有一定的预防和康复效果。 2、仰桥 具体动作：仰卧，脚跟放在健身球上，...
怀孕期间应该避免的运动 怀孕期间避免做哪些动作： 1.仰卧起坐； 2.避免做直腿触脚尖和下蹲的动作； 3.避免跳跃和震荡性的运动。震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。 4.禁止做俯卧运动 四个月后腹部隆起明显，为避免压迫到胎儿，应禁止做俯卧运动。 5.一般来说，滑倒风险比较大、容易对腹...[详情]
哑铃是锻炼上身肌肉一个重要的工作，而且效果也非常的明显，那么哑铃健身正确动作要领有哪些呢？跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内...[详情]
只因“整条街上就他染紫发”，7名少年相约后一哄而上围殴，15岁的“紫发少年”郭某不治身亡。经西平县检察院提起公诉，西平县法院对7少年以故意伤害罪分别判处有期徒刑五年六个月至八年六个月。7名被告人以判决过重不服提出上诉，11月17日，驻马店市中级法院驳回7人上诉，维持原判。 [原因]少年染紫发，引他们不满法院判决书显示：被告人唐某、李某、祁某、张某、祁某某、祁某石、雷某均于1998年4月至2000年4月间出生，家分别住西平县吕店乡吕店街附近的几个村子，除唐某辍学外，其他人案发前均为吕店乡某中学学生。去年5月17日下午3时许，雷某、祁某石分别骑着电动车，带着张某、李某在吕店街一网...
眼下即将进入秋收秋种的大忙时节。农业部副部长叶贞琴近日要求各地农业部门紧紧围绕农业供给侧结构性改革主线,以提质增效为重点、绿色发展为引领,高标准高质量完成秋冬种生产任务。叶贞琴在农业部召开的全国秋冬种工作视频会议上说,要从秋冬种开始持续发力,推进农业绿色发展,推广节水节肥节药等资源高效利用技术,助力农业转型升级。同时,积极发展高效作物,开发利用冬闲田,提升农业生产效益。这次会议...[详情]
据教育部网站消息，近日，教师法修订调研座谈会在北京师范大学召开。全国人大教科文卫委员会委员、专家学者、一线教师、教育部相关司局代表，共30余人参加了会议。重点围绕教师法修订的目标指向、重点内容、路线计划等关键工作进行了充分研讨，探讨了问题，分享了观点，凝聚了共识，提出了建议，为下一步推进教师法修订工作奠定了良好基础。我国现行的《中华人民共和国教师法》于1993年修订，自1994...[详情]
2016年1月11日微信在广州首次发布《2015微信知识产权保护白皮书》。白皮书显示，近一年来，微信共处理公众号涉知识产权案件1.3...[详情]
新密一六旬老汉骑电动车走亲戚，没走两公里因头晕摔倒在地，幸被新密交警及时救助，血流满面的老汉才被送往医院救治。...[详情]
