在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，下面来看看杠铃蹲起的正确姿势是怎么样的吧？ 杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。 动作要领： 做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。 1、两脚站...
杠铃深蹲的注意事项： 1、量力而行忌加重 深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎，在做深蹲的时候最好是带上护膝的。 2、杠铃位置摆放须正确 明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上，以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体...[详情]
“产后怎么做可变回骨感美女”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。...[详情]
如今整个社会都进入了一个智能化时代，不论是家长上班或者孩子上学都离不开互联网的协助。家长平时在家使用手机，孩子在旁边也学会了使用方式...[详情]
打着“主播陪你玩游戏”的星球直播平台正成为一些网友不愿触碰的过往。在直播间里，不但有美女主播，还有可供下注的竞猜游戏。这些类似“炸金花”“牛牛”等玩法的游戏，吸引了不少玩家的注意。他们充值购买游戏币，在40秒一局的竞猜游戏中进行下注，一旦赢得游戏可按赔率获得更多的游戏币。更让一些玩家兴奋的是，他们可以通过刷“专属礼物”的方式，将所赢得的游戏币变成真实的钱。“充值-游戏-变现”的赌博利益链条就此形成。在追逐利益的过程中，一些玩家开始发现，在输掉游戏币的同时也在不知不觉间输掉自己真实的财富。有的人一晚上就能输掉几万元，有的人几个月输掉过百万，最终变得负债累累。有律师向记者指出，该...
2月27日，因遭遇情感挫折，从上海来到三清山的27岁的洪女士在酒店里竟选择割腕自杀，幸亏三清山公安营救及时，才避免了一场悲剧的发生。 当日18时35分许，分局指挥中心接到上海王先生的一报警电话称，其前女友洪某在三清山某酒店正在进行割腕自杀。 接到报警后，分局外双溪派出所和法制大队民警立即根据王先生提供的当事人电话，先后欲与洪女士取得联系，但电话一直无人接听。民警立即通过微信群向...[详情]
10月15日下午，位于广州、深圳、佛山、珠海等9大珠三角城市黄金地段原本正常播放的十几块LED大屏，突然全部变成了手机直播画面，美女主播上到闹市200多平米的户外大屏幕，直播免费疯抢真人秀，画面极具视觉冲击力。同时，路人还能通过扫描大屏二维码参与“0元抢汽车”活动。美女主播上户外大屏直播，加上同步现场0元抢汽车，这场新奇有趣的直播吸引了广东省内各城市30万市民驻足观看。(广州北...[详情]
小芳在一个微信群里偶然看见有一条很赚钱的招聘美女的信息，大致意思就是只要陪客人吃喝玩乐的就可以轻松赚钱，报酬还很高。...[详情]
如今的社会科技发展进步越来越快速，人们的生活水平不断地提高，娱乐的方式比起以往更是花样百出，女生宿舍就是比较谁身材好的时候出现意外，...[详情]
