杠铃划船是发达背肌的主要练习方法之一。因为它的运动轨迹状似划船动作，故而得名。除运动专门的划船器外，划船动作主要是靠杠铃和哑铃来完成的，术语上叫“杠铃划船”。 用杠铃练习划船有四种握法：窄握、中握、宽握和并握。不同的握距和握法锻炼的部位有所不同。宽握和并握的重点发达背阔肌上部肌群；中握重点发达背阔肌中上部肌群；窄握重点发达背阔肌中下部肌群。 动作分解： 第一步：吸气，直臂向后将横杠拉引至小腿前下端； 第二步：以背阔肌收缩的力量，屈肘将横杠沿小腿提至膝上； 第三步：继续以背阔肌之力，将横杠提至大腿上部，同时胸部稍挺。最后还原，呼气。在还原过程中，一定要用背阔肌的控制...
杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。而且划船的动作，除了...[详情]
杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度，那么杠铃立正划船动作要领是怎样的呢？让佰佰安全网小...[详情]
2015年6月16日至17日凌晨，上海中部和北部出现暴雨，局部大暴雨，凌晨暴雨预警升级成橙色。上海市公安局表示，由于昨晚到现在的持续降雨，部分小区、道路积水较严重。据悉，此次降雨过程至少倾倒了200多毫米的暴雨。上海遭暴雨袭击 市民划船出行 暴雨给上海居民的出行带来诸多不便，早上不少人都是“漂洋过海”去上班，有人吐槽称“上班上学的童鞋们出门又能看海了”，更有网友晒出了乘坐皮划艇出行的照片。了解更多内容请关注佰佰安全网！
天津人最近可以出门看海划船啦！不信你去试试！最近，广播君身边的小伙伴见面都不问“你吃了吗？”而是问 广播君仔细一想，咱身边也有freestyle高手啊那就是——雨！天津的天气是这样的：雨雨雨，天津的雨，你的Freestyle真有个性！呦~呦~说下就下！说下就下！ 雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨 freestyle玩起来就控制不住自己了！是谁，在敲打我窗...[详情]
据报道，日本东北地区外海，于当地时间9月21日凌晨1时37分，发生里氏6.1有感地震。但日本气象厅并未发出海啸警报。 网络配图据美国地质调查局(USGS)测得数字，9月21日凌晨日本东北外海地区的6.1级地震，震央位于日本东海岸280公里处，仙台市东方约334.9公里处的外海，深度仅10公里，属于浅层地震。从北海道至关东地区的埼玉县、千叶县、群马县均感受到2级的震度，目前尚未传...[详情]
5月2日下午，一名10岁左右的男孩遗体在来宾市中南桥下附近的一条排污管道中被找到。...[详情]
病人听信了所谓的“土方子”去治疗“蛇缠腰”，说是只要用墨水画东西就能斩断这条盘在腰上的“蛇”，结果，“蛇”没斩断，病症却愈发严重，最...[详情]
