一、杠铃箭步蹲 锻炼部位：以股四头肌为主，对臀大肌、股二头肌及小腿肌群也有锻炼效果 动作要领： 1.肩负杠铃，屈肘置于肩上，两脚开立与髋同宽，眼视前方，挺胸收腹紧腰。 2.跨距不可太小以免重心不稳，腿部动作受限而得不到锻炼；跨距大时，下蹲过程中后腿应尽量保持绷直；跨距小时，前腿的膝盖可向前冲出。 二、、杠铃前蹲 锻炼部位：股四头肌、腹部肌群，竖棘肌 动作要领： 1. 杠铃置于深蹲架上，杠铃高度位于略高于胸部位置。面对杠铃，交叉双臂，将杠铃放于双臂上。身体浅蹲，挺胸抬头，用锁骨和上胸顶住杠铃杆正中点。 2. 上肢控制住杠铃，保持腰背挺直，身体下蹲，感觉就像用...
杠铃立正划船简单易行功效明显。立正划船也可以选用哑铃、史密特机，以及绳索拉力机等来做，技术细节基本类似，但一般都选用杠铃。 一、目标锻炼部位：三角肌前束、三角肌中束 立正划船是偏向锻练大肌肉的综合性练习，对三角肌的前束、中束和斜方肌均有效。 二、动作要领： 1.自然站立，手背向前握住横杠中间，握距比两肩稍窄，两臂下垂腿前。 2.持铃慢慢贴身提起，两肘上提始终处于握手...[详情]
健身运动在生活当中有好多的朋友在进行，特别是对于肌肉来说锻炼的方法也很多，每个人的情况不同效果也是不同的，那大家知道俯身杠铃划船动作...[详情]
杭州大关小学二年级的部分小朋友们在“六一”儿童节当天收到了一份特殊的礼物，拱墅区卫生监督所特别给他们上了一堂关于课桌椅的卫生知识讲座。这让孩子们受益匪浅。“孩子们的整个求学生涯，陪伴他们时间最长的就是课桌椅，如果每天跟他们亲密接触的课桌椅跟他们的身高不匹配，或是没有得到正确使用的话，就会对孩子们的视力、颈椎、腰椎等造成直接伤害。”拱墅区卫生监督所所长李奕新说。从近年来的监测情况来看，中小学生课桌椅匹配符合率一直处于一个非常低的水平，合格率都只在一成左右徘徊。课桌椅的匹配符合率为何一直这么低?该怎样保证孩子们坐姿健康?专家进行了详解。昨天的健康讲座由李奕新所长主讲，内容不是纯粹...
“当初来杭州的地铁上，孩子因为总是尖叫，被安保拦了下来，我就止不住流泪；第一次就诊的时候，因为孩子尖叫声太刺耳，候诊的患者都被吓到了……”一说起儿子小阳（化名），孟女士就忍不住流泪……小阳今年12岁，江苏人。3年前开始，小阳总是不自觉地眨眼睛，后来眨眼越来越频繁，还出现了摇头的症状。“我们发现，孩子只要注意力一集中，就会不自觉地摇头或者点头，这才想，孩子是不是得了什么病了？”于...[详情]
很多家长都知道，开车时应给小孩设置安全座椅。8月2日，一位妈妈在开车拐弯时，坐在后排的儿子失去重心头部撞在门把手上，舌头的一半被磕断，所幸医生及时为孩子接好断舌。8月2日下午，王女士开车带着儿子鹏鹏（化名）去接大女儿放学。回家的途中，一岁半的鹏鹏和8岁的姐姐一同坐在车座后排上。在车辆拐弯的过程中，鹏鹏失去重心头磕到了车门把手，舌头被严重磕伤。“孩子送到我们医院时哭得非常厉害。”...[详情]
近日，衢江公安分局破获了一起冒充乡镇主要领导，利用微信对部分村干部实施诈骗的系列诈骗案，并将犯罪嫌疑人莫某某成功抓获。...[详情]
石首市东方大道与东岳山路交汇路口，由于此地是长江汽渡和进城必经之地，车水马龙，十分拥挤。突然，一位耄耋之年的老人过马路时不慎摔倒。过...[详情]
