正确站姿杠铃提拉安全知识
站姿杠铃推举是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的厚度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。 在推举过程中，肩部肌肉独自承担控制杠铃稳定的责任，前中后三束没有一束肌肉可以偷懒，尤其是前束。这个动作对三头肌也有明显的锻炼效果。 一、主要锻练肌肉：三角肌前束、中束，其他锻练肌肉：三头肌 二、动作过程： 1、身体立正，挺胸收腹，两手握住杠铃，握距比肩稍宽。 2、提起杠铃至肩上，掌心向出；把杠铃贴脸前向上推起，直至两臂伸直在头顶上方；然後，慢慢循原路放下至肩上。 重复。 三、注意事项 1.动作开始後，只能手臂在动，身体的其他...
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杠铃硬拉的正确姿势
一、起始动作:对于硬拉而言，一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后，你就没有机会再做出调整了。 要点如下：双脚走近铃杆，站在杠铃正中，双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准脚中部，以便使铃杆尽量靠近双腿。胫骨应靠近或轻贴铃杆。 A、双手和双臂 俯身，采用正握。双臂在双腿稍偏外侧下垂，但要靠近身体。手臂伸直，而且要在拉起重物的整个过程中...[详情]
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杠铃提拉动作要领
背部肌肉是我们身体最强壮的肌肉，背部肌群锻炼中主要是围绕着拉的动作。今天这个动作就是叫杠铃提拉。 一、主要锻炼：中背部，还会对肩部、背阔肌有锻炼。 二、杠铃提拉动作要领： 1.双手握住杠铃，俯卧在上斜凳上。双臂下垂，完全伸直指向地面。 转动手腕，变成正握。 2.肘部向外张开。向上拉杠铃，直到上臂和背部持平。 3.在动作最高点保持收紧状态一秒钟。然后缓慢还原。 三、...[详情]
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钢笔的正确握姿
钢笔在书写的过程中需要掌握正确的握姿，这样才能更好的写好钢笔字，钢笔的正确握姿很重要。...[详情]
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杠铃拉背动作要领
健身运动在生活当中有好多的朋友在进行，特别是对于背肌来说锻炼的方法也很多，每个人的情况不同效果也是不同的，那大家知道杠铃拉背动作要领...[详情]
正确站姿杠铃提拉安全新闻
参与救人的好市民张国冕（左）和罗线坤在事发现场讲述当时的情景。 从河涌岸壁台阶伸出的长梯正好够到翻车的底部，被困的三人通过长梯获救。原标题：轿车坠河 三人被困保安飞奔 搬梯救人弘扬社会主义核心价值观寻找广州好人广州人身边的平民英雄1月12日晚，在白云区第三人民医院良田分院旁的河涌，发生了惊人又感人的一幕：一名司机驾驶小轿车经过一座铁桥时，车子突然失控冲过护栏，坠入近10米深的河涌。车上还有一名1岁半的女童，幸好医院保安及热心群众及时接力救人，车上三人化险为夷。当女童被救上岸时，冻得瑟瑟发抖。一位热心街坊见状，立即脱下自己的外套裹在女童身上，自己身上只剩下一件T恤。这一举...
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微信提现将收费 网友号召：尽早提现落袋为安
当大家还在交流过年抢到多少红包的话题时，15日，腾讯微信团队发布通告称，自2016年3月1日起，微信支付零钱到银行卡提现收取手续费，目前费率均为0.1%，每笔最少收0.1元。以身份证维度计算，每位用户将有累计1000元免费提现额度。这一消息震惊了众多网友，有网友笑称：趁着没收费，赶紧提现，落袋为安。提现：免费额度仅1000元 15日，腾讯微信团队发布公告称，自2016年3月1...[详情]
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考拉外逃求偶寻找爱情
澳大利亚悉尼市郊外一家野生动物园发生了一件令人啼笑皆非的事：一只求偶心切的雌性考拉逃到园外，以寻找自己的“那个他”。 不过，这只考拉的寻爱过程并不顺利，被人发现时，它被困在动物园附近一棵树上，工作人员不得不用吊车将它救下。法新社报道，事件发生在５日。“澳大利亚爬行动物公园”员工说，“离家出走”的考拉名为“艾琳”，现年两岁，已进入雌性成熟阶段，最近刚好是考拉每年交配季的开始。在荷...[详情]
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女子整容变毁容 丈夫提离婚
注射玻尿酸后出现肿块，且下巴越来越长，惨遭毁容的贾女士和郭女士将北京一家医疗美容诊所告上了法庭。二人称，被告注射的并非玻尿酸，而是生...[详情]
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正确站姿杠铃提拉安全产品
洗衣机清洗剂
洗衣机清洁剂就是专门用于祛除洗衣机内污垢，帮助洗衣机清洁除菌的专用清洁剂。它具有很强的杀菌性和消毒性，是如今家庭主妇们的首选。...[详情]
周边产品
软木地板
软木地板被称为是“地板的金字塔尖上的消费”。与实木地板比较其更具环保性、隔音性，防潮效果也会更优秀...[详情]
油漆
油漆是一种能牢固覆盖在物体表面，起保护、装饰、标志和其他特殊用途的化学混合物涂料。即可以用不同的施...[详情]
与正确站姿杠铃提拉相关的文章
杠铃是健身房常见健身器材，它对于训练肌肉是非常有好处的。现在介绍一些用杠铃训练肌肉的方法以及注意事项。...[详情]
买新车了，心情当然很喜悦，但是先别光顾着高兴，等处理好手头的事儿在回家偷着乐。一些新车主，恨不得马上交钱开走，这样是爽了，但是万一有什么遗憾就不好了，而且因为新车检查不仔细导致的买卖纠纷已屡见不鲜了。因此，下面本安全网专注于交通安全常识的小编就跟您聊聊关于提车的那些事儿。...[详情]
煤油是从石油中分馏出来的无色液体燃料。有的地区称火油。煤油的用途有哪些？那么，如何正确储存煤油呢？...[详情]
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