减脂必须要测准自己的心率,心率的公式:220-15(年龄)=205 这就是你的最大心率。减脂的心率要控制在最大心率的65%-75%,也就是说,你跑步时的心率应该控制在一分钟135-155的范围以内。每周进行3-4次有氧运动,每次跑35分钟,速度不要太计较,合适自己心率的速度即可,随着你的心肺功能提高,你的有氧能力自然会加强,到时候速度肯定是需要再次加快的。 并不是所有的有氧运动都消耗脂肪。刚开始的时候,能量获取是从糖原开始,这种方式最简单最省事。15-20分钟后,糖原水平下降很多了,这时身体才开始利用脂肪,通过比较复杂费时的方式来获取能量,供运动使用。这就是为什么要持续较...
在进行慢跑热身准备活动时50%-60%最大心率。正常成人大约就是100次左右。慢跑为60-70%最大心率,普通成年人计算起来大约是130次左右。这样的锻炼可以逐渐提高心肺功能和肌肉、韧带、支撑器官的能力,不易受伤,更安全。 慢跑减肥心率计算方法: 例如一个25岁的女性, 最大心率为220-25=195 热身活动时心率可以提高到98-117次 有氧匀速跑步是心率可以到...[详情]
每次受孕精子要达到多少才可以 正常精液一般超过2ml,密度 2000万/ml,精子活力a级大于25%,a+b级活力 50%,正常形态精子 30%,精液液化时间为30分钟以内。 常有生育能力的男子,每毫升精液中含精子0.6~1.5亿个,有时可达2亿。一次排精排出的精子总数约2亿左右,但精子的含量变异甚大,因人而异,即使同一个人在不同的时间内,亦可有出入。因此,计算每次排出精...[详情]
防风打火机火焰可以达到多少度?防风打火机火焰温度很多人都不了解,一起来关注佰佰安全网。...[详情]
瓦斯也是危险物品,使用不好就会发生意外,比如浓度超标就会发生爆炸,那么瓦斯浓度达到多少严禁爆破呢?今天小编就来给大家讲一讲。...[详情]
据报道,山东4人偷排废碱液当场中毒死亡,经调查,其中7家企业违规排污,给当地环境安全带来极大损害。为节省成本,山东省淄博市山东金诚重油化工有限公司等7家企业违规让社会无业人员拉走危险废物排放。去年10月21日,张某、陈某、窦某、路某4人在章丘租赁的废弃院内偷偷排放废碱液,结果4人当场中毒身亡。目前,该案已有25人被刑事处理,其中12人被批准逮捕,3人在逃。去年章丘“10·21”重大污染环境案发生后,警方在两处案发地共挖出320多桶危险废弃物(资料照片)。 警方供图案情回放 排放物发生化学反应 4男子当场中毒死亡 去年10月21日早上6点多,一名女子哭着拨打110报警,称自己的...
2日榕城高温“最后一搏”,乌山气象站昨日最高气温突破10月极值,达到37.1℃。昨夜一股较强冷空气来袭,今天大家出游记得带上雨具,未来几天福州气温下降明显。长假第二天,福州遇到了史上10月最热的一天。在冷空气到来前,副热带高压再次在福州展现盛夏才有的热度,全市“热”点频出,永泰葛岭、闽侯荆溪、仓山建新、台江六小、鼓楼省体中心等气象自动站的最高气温都达到39.1℃。但这只是“副高...[详情]
春雨、大风过后,气温明显变冷。这两天,北京的气温像是坐上过山车一般大起大落。昨天突然出现大降温,最高气温11.6℃,比前一天低了7℃。今起气温又迅速回升,周三最高气温将升至25℃。11日晚上,北京大部分地区出现了雷雨天气。截止到昨天早晨6时,全市平均降水14.3毫米,最大降水出现在怀柔椴树岭村,达32.1毫米,城区18.3毫米,东北16毫米,东南15.7毫米,西南14.4毫米。...[详情]
50岁的阿萍(化名),则因为肥胖导致了高血压、糖尿病,有一天睡下就再也没醒来...[详情]
赣州一4岁女童不慎坐进一只盛满热水的塑料桶里,导致全身多处被热水烫伤,创面出现水泡...[详情]