1、热身 在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的： 2、腿部伸展 因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。 双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。 也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。 3、侧腰伸展 在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃...
一、站姿 瑜伽的每个动作设计都很科学，站姿是瑜伽练习的起势。 各种站姿的主要目的是让身体恢复对称，同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。 各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位，可单独练习30秒、1分钟。 平时在日常生活中，我们很少对自己的站姿有所注意。通常会将重立完全放在一条腿上...[详情]
速滑冰刀鞋里分短道速滑冰刀鞋和大道速冰刀鞋，短道速滑冰刀鞋一般同号码的刀比大道刀短，根据刀钢的不同，分中高低档，但是款式上区别不大，...[详情]
2019年9月11日，国足世预赛亚洲区第二阶段（40强赛）首场比赛于昨晚23点在马尔代夫马累市国家体育场进行。最终，国足5-0大胜取得开门红。上半场吴曦和武磊两记头球帮助中国队率先取得2:0领先。马尔代夫由于上半场拼抢过猛，下半场体力跟不上，只好用犯规阻止国足的进攻，结果国足在64和83分钟获得两粒点球，比分扩大为4:0，第91分钟艾克森中路轻松推射梅开二度，比分定格在5:0！足球运动的基本规则是什么？ 一、比赛场地规则1.场地面积：比赛场地应为长方形，其长度不得多于120米或少于90米，宽度不得多于90米或少于45米（国际比赛的场地长度不得多于110米或少于100米，宽度不...
图为宁波海关查货侵权俄罗斯世界杯足球。 当前，2018俄罗斯世界杯“硝烟正浓”，然而世界杯相关商品的知识产权也不断遭遇“侵权之战”……6月20日，宁波海关查获一起涉嫌侵犯世界杯商标专用权案件，查获出口侵权“RUSSIA2018”足球2000个。据悉，该批货物共申报了4个品种。宁波海关查验关员在开箱查验时发现，其中所申报的足球均印有大力神杯图案和“RUSSIA2018”字样，共计...[详情]
记者从天津海关获悉，正值世界杯赛事期间，该关隶属新港海关近日在对一批申报出口到埃及的橡胶足球开箱查验时，发现球身印有“红黑相间马赛克”梯形图案，与2018俄罗斯世界杯比赛用球非常相似。经世界杯主要赞助商阿迪达斯有限公司鉴定确认，这批足球侵犯了该公司2018年3月份刚刚登记备案的著作权。经清点，此次查获侵权足球总计58000个。佰佰安全网提醒：公共场所的管理者、经营者们要加强管理...[详情]
此前有消息称，中超俱乐部延边与京东接触谋求合作，近日，刘强东本人通过社交媒体回应称此事，“谣言。” ...[详情]
今晚21时00分，南京市秦淮区汉中路89号金鹰A座楼顶失火，南京消防指挥中心立即调集候家桥中队、汉中门中队、新街口专职队、新街口联防...[详情]
