1、哑铃卧推 抓住哑铃，坐在平凳上，把哑铃放在大腿上。当处在仰卧的时候，把哑铃放在胸部以上位置，并保持双臂轻微弯曲。让肘部指向两侧。 2、下斜哑铃飞鸟 握住两个哑铃，将哑铃凳调低成斜下面。保持手臂稍微弯曲，肘部指向两侧。做哑铃飞鸟动作。不要让哑铃相碰撞。下斜的哑铃飞鸟，能让发力更容易集中在胸部下沿轮廓位置。 3、哑铃仰卧屈臂上提 仰卧在平登上，双手握住哑铃。保持肘部略微弯曲。降低哑铃并低于头部位置，知道上臂与地面平行。 4、上斜哑铃飞鸟 仰卧在上斜板上，大概角度45度角。双手抓住两个哑铃，保持手臂稍微弯曲。用哑铃做上斜飞鸟的动作。返回和重复。 5、上斜哑铃卧...
躺着就是主要练习胸大肌的，肯定是把胳膊肌肉都会顺便练的。 举杠铃的好处： 1、通过举重训练，臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了。 2、练习杠铃能增大肌肉和脂肪的比例，增强肌肉的新陈代谢，提高身体免疫力。平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的...[详情]
杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，借由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。 杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认...[详情]
到了夏天，很多爱运动的人都会选择游泳这项运动，但河南洛阳偃师曹大姐在前两天的一次游泳时，发生了意外。 事发当天，八点三十八分的时候，曹大姐在泳池中已经没有动静。监控画面上当时间变成八点四十六分的时候，终于有游客看出了不对劲。“这个时候，他们就发现了，赶紧去救人。等120赶到的时候，人已经不行了。” 就在家人查看监控时，突然发现了一件事。“这个时候，大家去救人了，但是旁边没有看到一个救生员。” 根据《体育场所开放条件与技术要求(游泳场所)》规定，超过250平方米的游泳场所必须配备救生员，而这家泳池的面积大概在600平方米左右。为了弄清这个问题，记者和曹大姐的家人一起来到了位于洛...
今天不得不跟大家来讲这部刷爆大家朋友圈的纪录片《美国工厂》 这部片子大有来头，它是奥巴马夫妇投资、制片的首部纪录片。 还被称作今年奥斯卡最佳纪录片的“候选人”，烂番茄推荐指数达到了95%。 外媒纷纷给出好评《纽约时报》称它扣人心弦。这是一个美国人拍摄的关于中国人去美国开工厂的故事 这个中国人就是曹德旺，福耀玻璃集团创始人、董事长。故事发生于美国俄亥俄州的代顿市。2008年12月...[详情]
近日，媒体报道称，黑龙江省牡丹江市有人在没有审批手续的情况下，伐木毁林、削山挖湖，大肆建造楼台馆榭，严重破坏了当地自然生态。相关部门曾三次作出的拆除并罚款的行政处罚，最终却沦为“一纸空文”。目前，该省联合督查组已进驻，相信会有更多事实真相及处理结果公之于众。 3月20日，“曹园”主人曹波其项目经理被警方刑事拘留。3月26日，华西都市报、封面新闻记者对话到实名举报曹波的“曹园举...[详情]
记者26日从黑龙江省牡丹江市专项调查组获悉，牡丹江“曹园”违建问题初步查明，涉事企业黑龙江曹园文化投资有限公司存在违法采伐、违法占地...[详情]
曹云金被曝“耍大牌”一案朝阳法院已受理，被告公司法定代表人马志全对此表示：“他不应算耍大牌，因为我认为他并不算大牌。”事件具体详情，...[详情]
