一、负重体侧屈 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：腹外斜肌 动作要领： 1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。 2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。 注意事项： 1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。 2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。 3.健身房很多器械也有类似效果 二、负重体旋转 负重体旋转（We...
现如今越来越多的人选择杠铃深蹲来练腿部的肌肉，然而使用杠铃深蹲器械需要知道正确的姿势。那么杠铃深蹲器械正确姿势是怎样的呢？...[详情]
每天坚持举杠铃的训练，不仅可以让男性的肌肉更加的发达，还可以增强肌肉的耐力，那么杠铃深蹲可以锻炼弹跳吗？让佰佰安全网小编为大家介绍介...[详情]
刚刚进入三伏天，全国进入“煎烤”模式，在“我与烤肉之间，之差一撮孜然”的季节，连黑人小哥哥也被晒黑了，市民纷纷投身泳池，甚至有小胖孩游泳被卡栏杆。盘点正确打开大海的姿势，阳光、沙滩、美女，叫上小伙伴一起避暑。 佰佰安全网提醒大家：在参与户外活动的时候，还要注意自己的人身安全，必须在进行活动的同时确保自己的安全，只有这样才能真正达到户外活动所带来的效果。
男子为练枪法，先购气枪、再购弹药，最终触犯法律，被判处有期徒刑三年，缓刑三年。24日，镇江丹徒法院介绍，经镇江市丹徒区检察院提起公诉，丹徒法院刑庭近日开庭审理了这起非法买卖弹药罪案件，“神枪手”最终获刑。经审理查明，两年前，被告人王翔（化名）在淘宝搜索“恒压阀”时，在一家销量较高的店铺评论区内，看到有人留言“需要气狗请加微信”。自小迷恋气枪的王翔立刻猜到“气狗”就是气枪的意思，...[详情]
13岁的小馨（化名）家住长沙县，在一所中学读初二。几天前，小馨一连做了200多个深蹲，结果住进了医院。7月9日，记者从湖南省儿童医院获悉，因为剧烈运动，小馨被确诊为“横纹肌溶解征”。“回家说是大腿酸痛，开始我们也没重视。”小馨妈妈回忆，6月28日，女儿回家后说大腿酸痛，问她原因说是做了200多个深蹲，家人以为只是一般的运动性肌肉疼痛，未予以重视。几天后，小馨的疼痛越发严重，尤...[详情]
小江参加了公司组织的户外拓展活动，他在训练中一口气做了300个深蹲，让同事们惊叹不已。可是第二天他就发现大腿酸胀、尿液颜色变深，到医...[详情]
4月6日、5月1日和5月6日晚上，在郑州市惠济区金河路新苑路交叉口东风渠桥及开元路，连续发生三起强奸案件。...[详情]
