卧推是大家最爱的训练动作！卧推的重量也是广大健身爱好者最在乎的数据之一！ 其实在健身训练中！重量这个数字只是为训练服务的！而重量的选择却大有文章！其实这是根据你的训练目标来确定的，不同目标有不同的方式。 1、肌力（练力量）——力量越大越好，想要变成大力士 2、增肌：注重肌肉收缩，刺激肌肉。增加肌肉体积！力气并不太重要 我们用RM来表示重复次数：RM是英文"repetition maximum"的缩写，中文译义是"最大重复值"。1RM就是只能正确的完成一次的重量！5RM就是最多能标准完成5下的重量，10RM就是最多能标准完成10下的重量，比如一个训练动作中我用50斤举...
1.握杆方式 健身房很多人握杆喜欢五指并排托着杠铃或哑铃推举，这种握法由于杠铃无法和手腕在同一垂直线上会给手腕造成额外压力，重量越大受伤风险也越高。而且杠铃脱手的风险也较大。标准的握法是拇指环绕握杆，阻力方向和手腕呈一直线。 大家可以对照一下，如果有这情况可以改善一下，在开始改变握法的时候会很不习惯，但是这是避免手腕受伤的好方法，也可以带护腕保护，这样会降低受伤的概率。 ...[详情]
通过杠铃锻炼可改善内分泌，提高身体协调性， 是想健身的男女性，杠铃也是一个不错的选择，那大家知道杠铃卧推如何用胸部发力吗？跟着佰佰安...[详情]
“哦豁!明天去学校上课，只有 听天书 了!”23日下午1时许，亲历了新西兰7.5级地震的一群四川成都马拉松爱好者，顺利回家。经历了劫后余生的喜悦之后，11岁的小“跑友”王润曦现在有点“懵”——他所有的课本和练习册，全部落在了新西兰凯库拉地震区，这也意味着，第二天，王润曦只能“打甩手”去学校了。不过，王润曦的父亲站在一旁，却没有一丝焦急，他告诉成都商报记者，在他对儿子的教育理念中，“常识比知识更重要”。请假去新西兰跑马拉松 遭遇地震书包落在房间王润曦在成都南门一所小学读六年级，11月13日随父母一起到新西兰，并计划参加19日在新西兰皇后镇举行的国际马拉松比赛。王润曦的父亲王超...
如今，家庭装修的墙面材质可选的种类越来越丰富，然而，“喜新”不代表“厌旧”，壁纸作为一种相对传统的墙面材料近期又开始走俏市场，尤其是环保材质壁纸，更加受消费者欢迎。价格曾是流行“门槛”在很多业主的观念里，壁纸一直是高档装修的代名词，价格是壁纸难以流行的因素之一。据了解，壁纸的价格从几百元到几千元不等，据销售人员介绍，“过去如果想用壁纸装饰整体墙面，造价要比乳胶漆高出几倍，比如，...[详情]
9月27日消息，今天下午，中国女排在2019日本女排世界杯3-1击败强敌荷兰队，向着冠军又迈进一步。不过比赛过程并不平坦，尤其是丢掉第3局后，第4局一上来就落后，队长朱婷也是激动地怒吼队友，让大家紧张起来，最终才顺利拿下世锦赛殿军。前两局荷兰队追发张常宁，中国队依靠朱婷强势进攻，袁心玥和颜妮的快攻以及全队出色拦网，轻松赢下。第三局张常宁进攻打不开，换上李盈莹进攻也哑火，中国队只...[详情]
“注意掩护！”“守好大本营！”“冲啊！”21日下午，在长春财经学院体育馆的活动楼内响起了一阵阵呐喊声，原来这是该学院军事社团为丰富大...[详情]
12月1日下午，深圳一公交车却发生了“疯狂”一幕。车辆正在行驶时，一名男子不仅多次逼着司机接听电话，而且听到其他乘客劝阻后，竟直接拔...[详情]
