初学者在刚下水的时候，进行的第一个练习必定是扶着浮板换气练习：双手扶浮板，抬头深吸气以后，迅速埋头进水中，憋气3秒左右，嘴巴呈O形慢慢往外吐气，边吐气边抬头，头出水面以后，迅速用嘴巴吸气，重复刚才的动作。注意，整个过程，鼻子应该尽量不吸气呼气，应该主要靠嘴巴呼吸。这个练习也可以使用水盆做 初学者在刚下水的时候，进行的第一个练习必定是扶着浮板换气练习：双手扶浮板，抬头深吸气以后，迅速埋头进水中，憋气3秒左右，嘴巴呈O形慢慢往外吐气，边吐气边抬头，头出水面以后，迅速用嘴巴吸气，重复刚才的动作。注意，整个过程，鼻子应该尽量不吸气呼气，应该主要靠嘴巴呼吸。这个练习也可以使用水盆做...
要将仰卧起坐板放好，检查螺丝是否固定(特别是多功能折叠的)。坐在仰卧板上，用脚勾住泡沫棉，小腿与地面成90度，感觉身体舒适(不舒服可自行调节)，然后身体往后躺，头不需要靠在仰卧板上。 将双手放松，微微贴在耳边，初次练习者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，也可以借助助力器或者助理绳。 锻炼时应让腹部发力，而并非我们平时做的，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样做是错...[详情]
8月27日，福田公安分局智付网安警务室成功止付一宗利用”如意金积存”进行诈骗的账户交易。据了解，与以往骗术不同，名为“如意金积存”的新骗局，诈骗分子可以侵入网银，让钱“藏”起来，然后骗走手 机验证码，盗取账户中的钱。与以往电信诈骗不同，“如意金积存”诈骗多对准“80后”，主要与年轻人习惯于使用网络和手机消费，开通网银和手机银行的比例很高有关。同时，“80后”一般对骗术的警惕性又不高，比较容易上当。在这种新的骗局里，骗子不仅掌握了你的个人信息，还会轻松侵入你的网银，在你不知情的前提下“帮”你购买银行理财产品，然后凭借取款的个人信息，以退款为由赢得你的信任，骗取你的...
9月24日早上，虎门轮渡码头，有一名男子在江中飘浮，岸边的渡轮见况马上前去救人。最后有无成功呢？街坊拍摄的视频中，江中好像有一堆“水浮莲”顺水而下，但看真点，这坨“水浮莲”居然会动。原来水中漂浮的是一名男子，当时他抓了一块木板，离码头岸边大概200米左右，这让岸边的轮渡工作人员紧张了起来。 珠江口水流较急，而且周边常有大型运输船只经过，男子随时可能会被淹没在波浪之中。这个时候...[详情]
绳金塔是南昌的一张名片!然而，25日下午，记者却发现绳金塔旁边的一个景观湖面漂浮着一些屎黄色的物质，虽未闻到臭味，但甚是煞风景。不少游客看到“此景”，无不感慨一声“好恶心”，而后掩鼻匆匆离去。 【煞风景!南昌绳金塔景观湖成脏水湖】绳金塔是南昌的一张名片!然而，25日下午，记者却发现绳金塔旁边的一个景观湖面漂浮着一些屎黄色的物质，虽未闻到臭味，但甚是煞风景。不少游客看到“此景”，...[详情]
8月11日上午，居住在荔湾区芳村大道中附近的居民反映，从上午10时开始，花地河面突然漂浮有大量死鱼，并伴有一股浓烈的农药味。...[详情]
市民王先生到大连市内一家游泳馆游泳，看到一名五六岁大的女童游泳时突然呛水，附近的教练却“没看见”。...[详情]
