杠铃弯举是一个适合男生和女生都进行的训练，很多朋友肯定每周都会做一次，它主要锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一。 1、杠铃弯举并不需要使用过大的重量。 相反，使用较轻或适中的重量，能使你更有效果。如果你经常是这样做的话，那就说明你使用了不适合你的重量，身体的前后摆动会使腰部负担加重，容易受伤，并且减轻肱二头的做功。 2、注意肘部相对躯干的位置。 注意一下你在做杠铃弯举时，手肘的位置。确保手肘的位置一直在躯干的前部或保持一致，不要...
仰卧板是仰卧起坐的协助工具，通过仰卧板做仰卧起坐可以使得腹部的赘肉消除，那么仰卧板练腹肌有效果吗？让佰佰安全网小编为大家介绍介绍这方...[详情]
对于杠铃这个项目想必大家都不陌生吧，无论你是想锻炼肌群还是肌耐力，它都是你最好的选择，那大家知道怎么用杠铃练腿部肌肉吗？让佰佰安全网...[详情]
由奥密克戎BA.2亚变体引发的本土疫情仍在高位阶段，加强疫苗接种、保护高风险老年人群至关重要。3月22日，香港大学基于香港第五波疫情数据发布的一份报告显示，对于60岁及以上的老年人，接种科兴灭活疫苗（CoronaVac）第三针（加强针），对预防重症/危重症的有效率可达97.9%，预防死亡的有效率可达98.3%。该报告是一份针对香港第五波奥密克戎BA.2疫情的前瞻性规划报告。香港第五波疫情正处于高位震荡阶段，据香港特区卫生署卫生防护中心数据，2021年12月31日至2022年3月22日00:00，香港第五波疫情累计报告感染个案超106万人，过去24小时新增本地感染个案超1.4万...
——反家暴，立法就有法了吗？！反家暴导视：解说：反家暴法通过了，但传统的家庭观念能改过吗？陈某：她残疾了，别的男人就不会喜欢她了，我就照顾她。解说：反家暴法明年就实施了，但各部门的协调机制能胜任吗？中国法学会婚期家庭法学研究会副会长 李明舜：你就有义务向公安机关去报告，你不报告，还要承担相应的法律责任。解说：反家暴法的法治之路，还有多少拦路虎？《新闻1+1》今日关注：反家暴，...[详情]
赵梦妍穿一身黑色西服套装，穿过拥挤的人流，上了西安地铁三号线。这节车厢里，人不太多。等到车门关闭，她站到车厢中央，开始了自己的演讲。这是她的第700多场演讲，距离第一次，已经过去了半年多。想挑战胆量和勇气“各位乘客，大家好，今天在这里没有别的目的，主要是想挑战一下自己的胆量和勇气……”这段开场白，她已经烂熟于心，说起来流畅自然。几位低头玩手机的乘客，愣了一下，蛮好奇地抬起头。...[详情]
打扮时尚的年轻人，夜晚开着摩托动辄数十人在公路上上演“速度与激情”，手持砍刀、九环刀等无端殴打砍伤路人。最荒唐的是，他们砍人竟是为了...[详情]
小伙子阿志（化名），是一名租住在下沙的外来务工人员。因为好吃懒做，没多久就丢了工作。没了工作，他天天在网吧打游戏，渴了饿了就偷偷去超...[详情]
