练习者应根据自己的体质和承受能力，控制和安排跳操的速度、力度、次数、组数、间隙时间等;跳操时的动作要尽量与音乐的节奏相吻合，不宜过快,快节奏的健美操不仅起不到锻炼作用，还容易使人超负荷运动，让人易感疲劳，降低人体免疫力;健美操是一种容易让人大汗淋漓的酷爽运动，在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要,补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡,，那么健美操运动有什么特点呢？ 1 、保持有氧代谢过程 健身性健美操的动作及套路设计，都是以保证健身者在运动过程中能够最大限度的摄入氧气并充分利用氧化来燃烧体内的糖原、突出燃烧脂肪作为能量供给为前提的...
1、竞技性健美操 竞技性健美操的主要目的是竞赛，其比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。竞技性健美操在参赛人数、比赛场地、成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。由于竞赛的主要目的就是要取胜，因此在动作的设计上更加多样化，并严格避免重复动作和对称动作。 2、表演性健美操 表演性健美操的主要练习目的是表...[详情]
跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，那么健美操运动的最佳时间是什么时候呢？让佰佰安全网小编为大家介...[详情]
减肥健身操，既可以帮助你减肥瘦身，也可以健身，让你的身材各个部分都愈来愈完美，下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下简单的健美操基本动...[详情]
现在是一年中气温最高最炎热的三伏天，许多南方地区的朋友害怕自己出去一趟都融化了。从7月初开始，我国就出现了大范围持续性高温天气。中央气象台已连续19天发布高温预警。不过，如果我们站在全球的角度去看，其实国内的天气已经算很好了！下面我们看看，全世界最热的几个城市是什么样子。世界上最热的城市Top5：美国，凤凰城要说到高温，沙漠里的高温无疑是相当恐怖的，美国西部的沙漠里，亚利桑那州的州府凤凰城是一座在夏季气温能轻易超过45度的“火炉”城市，气温最高的时候甚至能超过中国的“火洲”吐鲁番，极端高温达到50度以上，同时，作为州府，这里生活着上百万人口，每年，当极端高温来临时，凤凰城经常...
日前，重报大数据研究院联合携程旅游基于百万级用户预订出行数据，发布了《十一黄金周出游预测和排行榜》。报告显示，从目前的预定情况来看，国内游和境外游各占一半，其中境外游人数比去年同期增长14%。重庆人最爱的3个国内旅游城市分别是北京、三亚、桂林;出境游最爱的则是泰国、日本、新加坡。市民人均出游消费约4000元从携程网的黄金周产品预订情况来看，大多数人会选择跟团游，但今年选择自由...[详情]
没有最热，只有更热。25日下午，湖南省气象台将高温预警升级为红色。明天，全省大部地区将出现39℃以上高温，张家界、常德、益阳、岳阳局地将达40℃以上。昨天，杭州、西安、合肥、上海、南京的最高气温均达到或超过了40℃，湖南省气象台专家解释，5个省会级大城市在同一天里出现40℃以上的高温，是由于处在副热带高压中心，几乎晴朗无云，所以这一带地区是全国高温中心。其实，连日来，湖南的酷热...[详情]
灼热的气浪，高温的炙烤。刚才您看到的这组画面，就是进入6月以来发生在全球多地的场景。那么，刚过去的这个6月到底有多热呢？...[详情]
昨天，2017年北京市公务员考试公共科目笔试在全市72个考点举行。...[详情]
