1.最大化力量发展 众所周知，在用杠铃训练时，我们可以用相比哑铃更大的重量。更多的重量，如果有正确的训练技巧作为前提，可以保证在肌肉的单位横截面积上有更大的张力，而这正是肌纤维增粗增大的条件。 之所以用哑铃训练的重量会小一些是因为它们更加难以控制。每一条手臂都需要独立的控制杠铃的平衡，这就要求更多的较小肌肉群参与进来来保持重量的平衡，这就是原因所在。 深蹲，作为最重要的练习之一，最好用杠铃完成，因为杠铃能够把哑铃平均分布在脊柱两边。另外，杠铃在发展爆发力的力量练习如高翻和挺举是能够让整个身体协同发力，可以作为发展我们的整体力量。 胜出者：杠铃 2.平衡性 哑铃可...
当然可以的，你先量下你的杆有多粗，再配相关一样大的孔径一样的哑铃片，由于厂家生产的不同，规格就不同的，能套进去就行。 杠铃常用的锻炼动作： 一、下斜杠铃卧推 锻炼部位：锻炼胸大肌下部、外侧翼及下缘沟 动作要领： 仰卧在可调节斜度的长凳上，头部处于低位，使躯干与地面呈15度～20度，杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上，使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停。 小...[详情]
品牌其实不是很重要，如果非要的话可以看看“双林”、“狂神”、“Dyaco”等等，男女有别，目的有别，选择性也区别很大：力量型训练，最好是组合哑铃，一般全重量是15-30KG；健身塑形训练,采用定量哑铃即可，即常见的球形哑铃 。 哑铃材料：材料分类：包胶、浸塑、电镀和烤漆 1、包胶体积稍微大一点，当你练到需要很大重量哑铃的时候太大的体积可能妨碍你做动作。但优点是砸不坏地板，...[详情]
随着生活水平的提高，人们越来越注意身体健康和体形的美丽，为此在健美方面的投资也日益增加，很多人家里都有几个哑铃用来锻炼用的，那么什么...[详情]
从小我们都被灌输“礼让他人”的传统美德，而在公交车上还有特地设置的爱心专座，在乘客比较多时还会播放请给有需要的乘客让座，“让 “是一种良好的社会风气，应该被我们大力发扬。可是珠海一名女子抱着孩子带着婴儿车坐公交遭拒，硬是挤上车后与司机起了争执，还怒骂乘客们都是败类，没有给让她位置，事件被曝光后女子却遭到不少网友指责，大家来看一下发生了什么事情吧！1月11日，珠海某公交车上挤满了乘客，一名女子抱着着孩子带着婴儿车想要挤上这辆满载的公交车，不过司机出于安全考虑拒绝女子上车，女子却依然不听劝告硬是挤上了公交车。上车之后女子开始指责司机不让她上车，司机向女子解释因为人太多了，为了孩子...
朋友的信任不是我们肆意妄为的资本，也不是我们采取不正当手段的途径，有违道德理论，理应受到谴责，不劳而获最终可能会走上歧途。 11月16日，江北区公安分局红旗河沟派出所，王先生陪同儿子前来自首。王先生称，儿子王垦(化名)游手好闲，还专门偷熟人的手机，前后达12部。父亲拉着儿子来自首“娃儿好吃懒做，整天上网。”王先生说，儿子22岁，没有固定工作，最近一年更是游手好闲，班也不上了。有...[详情]
7月28日下午，一名女子持哑铃进入位于上海闵行区东川路的置业广场中国黄金店内，用哑铃砸坏柜台玻璃，砸碎了大量翡翠饰品，还将柜面内的翡...[详情]
健身房里举哑铃锻炼上肢肌肉，才练一次，回家后就感觉脖子疼痛不已，两天后出现左手抬不起，双腿走路发软，如同踩棉花，去医院检查发现颈椎椎...[详情]
