锻炼方法：站立，抬头挺胸;双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来，直到站直。 注意事项：保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰;下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力;整个过程保持匀速，速度不能快。这个练习对心脏的刺激很大，心脏不好、血压高的人练习前，最好先咨询医生。
于运动或比赛完结后，不要立即停下，应保持身体活动，使血液得以循环，亦使心脏更易适应。 于运动后进行数分钟的慢跑(身体应完全放松，感觉不费气力)，减低关节僵硬。 你可尝试躺在地上，把双脚靠墙抬高五分钟，这有助减少脚部疲劳。 假如运动后，你的手脚感到非常酸痛疲劳，可尝试以冷水冲洗酸痛部位五至十分钟。于酷热天气进行运动后，你亦可以冷水洗澡，使血液酸性降低，减轻疲劳。 假如肌...[详情]
相信大家都知道，目前在临床上患上肿瘤疾病的因素有很多，肝脏就是很常见的一种。在人体里面肝脏起着很重要的作用，不仅可以调节情志，还能改...[详情]
连日来，淅川县公安局国土资源管理大队闻警而动，快速出击，成功破获一起涉嫌非法采矿案件。犯罪嫌疑人多某某在丹江河段无证开采砂石，破坏矿产资源，被淅川县公安局以涉嫌非法采矿罪采取刑事强制措施。10月9日，淅川县公安局国土资源管理大队受理一起涉嫌非法采矿案件，在初步了解案情后，该大队迅速行动，抽调精干警力，组成案件专班，深入开展走访摸排和调查取证工作。专案民警在该县国土局矿产站执法人员的配合下，迅速查明了案情。民警走访调查得知：犯罪嫌疑人多某某在未办理采矿许可证的情况下，违反《中华人民共和国矿产资源法》、《中华人民共和国水法》等相关法律规定，在大石桥乡丹江河道非法盗采砂石，严重破坏...
2月27日、28日，海沧公安分局东孚派出所在两天内连续快速破获两起盗窃案件，抓获两名犯罪嫌疑人，及时挽回群众损失5800元，有效地维护了海沧辖区内的治安秩序，赢得群众们的一致好评。案件链接一：2月26日凌晨2点，喝醉酒的张某握住路边车门把手蹲在车旁吐，意外发现小车车门未锁。张某顺手牵羊盗走了车里的6300元财物，得手后回东孚暂住处睡了一宿便跑到思明区明商业广场某酒吧玩，他怎么也...[详情]
和丈夫一同回娘家，丈夫酒后竟窜到侄女家中准备强奸。妻子听到响声，不但不制止，反而帮忙丈夫强奸得逞。5月2日，南江县公安局成功破获一起强奸案，抓获犯罪嫌疑人许某某（男，53岁，南江县下两镇人）、候某某（女，53岁，南江县下两镇人），系许某某之妻。2015年8月29日晚，犯罪嫌疑人许某某、侯某某夫妇在回到侯某某娘家留宿时，许某某趁醉酒之机摸进其妻侄女的房间准备实施强奸，遭反抗。候...[详情]
新学期开始后，许多孩子面临的第一个困惑就是写自己的名字。有的孩子的名字因为是生僻字，笔画又多，孩子练习自己的名字每天要写到晚上11点...[详情]
一段摩托车驾驶员和出租车司机发生争执后突发疾病倒地的视频引发关注。...[详情]
