其实平推哑铃是一个哑铃锻炼的动作，主要是用来练习胸部肌肉的，下面我们就来看看这个动作要领吧。 平卧上推：平卧上推是锻炼胸肌的经典动作，也叫做平推，平卧上推能增加胸大肌厚度。平板卧推能锻炼到整个胸肌，你可以使用哑铃和杠铃！ 一、目标锻炼部位：主要锻炼整块胸大肌，打造整个胸部围度 二、动作要领： 采用宽握距，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩；要求躯干和胸部向上挺起成桥形，两肩下沉，横杠放在胸上置乳头上1厘米处；当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸大肌处于“顶峰收缩”状态，稍停。上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气。 三、注意事项： 1.不要把臀部和腰抬离凳子。 2.双脚的位...
酒后驾车被查后果严重，司机们其实心里都有数，但总有人“顶风作案”。日前，本市一名司机酒驾被民警查获后，竟企图“托关系”躲避处罚，结果被一名有招摇撞骗前科的“大忽悠”骗走4万元……小舅子酒驾被抓 姐夫托人“平事儿”2017年12月的一天晚上，家住和平区的张某和朋友在饭店喝完酒后，不听朋友劝阻，执意开车回家。张某本以为，天已经很晚了，不会有民警。没想到他刚上路没多久，就被巡逻的民警逮个正着。经检测，张某血液中的酒精含量大于80mg/100ml，属于醉驾，面临的处罚将会很严重。“姐夫，我出事了，看看有认识人吗？只要驾驶证别给扣了，人别进看守所，验血结果能达到79mg/100ml就...
近段时间以来，我省信阳、新乡、安阳、许昌、焦作等警方先后查处了多起非法种植罂粟案件，有涉案人员自称并不知道罂粟的危害，种植罂粟是为了观赏或治病。为了进一步提高广大群众识毒、拒毒、防毒意识，5月9日，郑州市金水区南阳新村街道办事处联合郑州市文化路公安分局南阳新村治安中队，在荣华社区华林都市家园广场上开展了一场禁毒宣传活动，这场活动让不少居民了解到了种植罂粟的危害。 罂粟是毒品原...[详情]
最近，很多人在邮寄香烟、白酒时发现，许多快递公司有了限制，不像以前可以随便快递了。原来，新颁布的《禁止寄递物品管理规定》里，规定了好些日常用品不能快递。如果快递企业接受了这些物品，是否会面对相应的处罚。该规定出台仅是对普通人快递东西有影响吗?记者采访发现——如果你旅游时买了东西，以往可以快递回家的东西，现在有可能就不能快递了。而且，你在网上下单购买的东西，也有可能因此新规而收不...[详情]
8月23日上午，记者来到清华大学甘肃残疾新生魏祥的宿舍。为了方便魏祥出入，该宿舍位于一楼，内设A和 B 两个房间、一个卫生间和一个门...[详情]
辽宁绥中县锥子山长城“被抹平”事件调查组成员付清远日前表示，长城顶部加三七灰土层的设计图未经报批，野长城维修后出现“被抹平”的效果涉...[详情]
