身体训练时，使用站姿蹬腿器可以有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉。蹬腿的安全性很高，整个蹬腿过程要流畅、缓慢、做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的，动作练习前要将膝关节和髋关节充分活动开。动作过程中时刻保持挺胸、收腹，上身在用力时不要前倾，当腿部完全蹬直以后，膝盖不要完全伸直，将力量大多让肌肉程受，否则很容易造成膝盖损伤。 建议每次热身后，先用这个器械锻炼腿部，每次练习2—3组，每组重复20—30次。这个器械可以与坐姿推胸器、坐姿推肩器、坐姿下拉器、腹肌板等器械结合在一起锻炼。
研究人员表示，孕妇在分娩的第一个阶段保持站姿或者来回走动有一定好处并且没有风险，而通常所采取平躺的姿势实际上可能是有害的，因为重力的影响意味着竖直的角度对于母亲和婴儿来说是最容易的。如果产妇采取站姿，不但能使婴儿的头部对准子宫颈，这有助于子宫颈扩张和顺产，而且还能促进血液向婴儿和胎盘的输送，从而减少胎儿的痛苦。此外直立的姿势还能最大限度的扩大骨盆的空间，并且可以使骨盆骨关节轻...[详情]
正确的孕妇站姿 如果你怀孕后还要正常上班的话，正确的孕妇坐姿、站姿对你来说就显得格外重要了。上下班路上，你可以着重检查一下自己的站姿。 Ø抬高头部，下巴往里收。不要上下或者侧倾自己的头部。 Ø确保耳垂与肩部呈同一条水平线 Ø抬头挺胸，肩膀后压 Ø站立时不要弯曲自己的膝盖，尽量绷直膝盖 Ø尽量收紧臀、腹部 Ø保持两脚同一方向，两脚承受相同重量。最好穿平底鞋支撑脚弓...[详情]
相比普通商品住宅，公租房面积虽然不大，但未来将建得更加精致，诸如油烟分离的一些新技术甚至是商品住宅都少见的新亮点将强制在本市公租房中推广。日前，记者从市住建委召开的《公共租赁住房建设与评价标准》宣贯大会上获悉，《公共租赁住房建设与评价标准》于2月1日开始正式实施，这是国内首部关于公租房建设与评价的地方标准。这份标准已从本月起开始正式实施，今年列入开工计划的公租房就将按照其建设，将在设计和验收环节发挥作用。以往公租房遵从的《住宅建筑设计规范》国标中规定，由卧室、厨房和卫生间等组成的最小套型住宅使用面积不应小于22平方米，近日新发布的《标准》打破了22平方米的最小面积限制，允许...
近日,媒体报道的一起因跳广场舞引发的纠纷引起社会高度关注。据报道,事发地在湖南省长沙市水岸世景小区。事发当晚,十几位老人打开音响跳起广场舞。小区居民贺某的孩子因音响声音大影响做作业,贺某于是与跳广场舞的老人理论,发生争执。据小区其他业主介绍,跳广场舞的老人说话较重。贺某说不赢,情绪激动,其间突然倒地。医生说,贺某系心源性猝死。事发后,不少人认为,贺某系与跳广场舞的老人吵架后被气...[详情]
如今越来越多的人参与到钢管舞的学习当中，其独特的魅力只有学习过它的人才能了解。 其实钢管舞本身是一种健身运动，钢管舞的优点很多，即可以锻炼身体，又可以充分展示一个人的热辣身材，因此已经在明星们中成为一种非常流行的健身时尚。大明星麦当娜、安吉丽娜·朱莉、容祖儿、莫文蔚等都是钢管舞的推崇者。 20世纪80年代后期，麦当娜“初出闺房”秀钢管舞技，喧声一片，从此她的走红路线被定“叛逆...[详情]
广场舞是很多市民都比较喜欢的一种健身运动，三五好友，一群人一起跳跳舞，健健身，本是一项快乐的活动，但是也不免出现意外。...[详情]
今日（9月3日），深圳宝安区一幼儿园开学典礼上表演钢管舞引发关注，宝安区教育局责成园长立即解除职务。...[详情]
