一、准备阶段 1、双脚固定，防止身体下滑。 2、动作全程臀部都必须触及凳面！ 3、腰自然挺直收紧，腹部收紧，保持核心的稳定，腰与凳面会有4指左右的间隙。 4、动作全程两侧肩胛骨（背部）紧触凳面，并内收，肩关节同时保持向脚的方向和向下（指向地面），也就是你站立时沉肩和肩胛骨后收的姿态，这是挺胸的关键，绝不能含胸，切记！ 5、动作全程头部必须触及凳面，切记！ 6、面部保持与斜板平行，下巴内收，眼睛始终注视杠铃！ 7、将身位调整到大概口鼻处正好处在杠铃的垂直正下方； 8、双臂向上伸展握杆，握距约2个肩宽。 9、握杆方式建议全握法（拇指和四指相扣），安全第一，但是...
大家都应该清楚哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，主要是用来锻炼身体的，那么上斜哑铃卧推标准动作是怎样的呢？跟随佰佰安全网小编...[详情]
随着生活质量的提高，很多男士开始喜欢上肢力量的训练，大部分家里都有几个哑铃，那么上斜哑铃卧推动作要领是怎样的呢？让佰佰安全网小编为大...[详情]
从丈夫的讲述、事发现场的状况来看，这是一起因家庭琐事引发的自杀事件，一切都很合理。可是，凭着多年经验培养出来的直觉，各种细微的疑点，让刑警渐渐产生了疑问——这个坠楼事件，是不是丈夫一手炮制的？2016年3月21日，桐庐县公安局接到一起报警，桐庐凤川街道一居民小区内，一名女子坠楼身亡。警方赶到现场，在一幢6层居民楼南侧阳台下方的绿化带旁，一名30多岁的女子躺在地上，身上多处出血，120医生经过现场诊断，女子已没有了生命体征。报警人是女子的丈夫小潘。面对妻子的遗体，小潘表情很悲伤，显得又痛又悔。“我们经常吵架，但我没想到，她会这样做。”小潘对民警说，他和妻子都是80后，平时经常会...
2018年7月3日19点多，迎泽分局文庙派出所接到报警称，一名张姓男子打电话到公安部，自称在河南杀了人。现在太原火车站附近，并留下身份证号码。民警称，“报警人说他在10年以前把他的老婆给杀了，现在要投案自首。”接警后，民警十分重视，立即通过相关线索寻找报警人，可是到了报警人所说的地点却不见人影，而且电话也不接了。民警四处寻找，终于在北仓大厦附近找到了浑身酒气的报警男子张某。民警...[详情]
继母担心继子会影响自己的孩子和家庭，庭审时承认帮继子爬上天台围墙！ 5月31日，长沙四方坪星尚520小区，肖某曾经的住处大门紧闭，门上的贴画也已破损。据一名物业工作人员介绍，案发后不久他们一家就都搬走了。在检察院的起诉中，7岁的继子强强（化名）是肖某的“心魔”。2015年，肖某和现任丈夫已有了个2岁的女儿。当时，正准备生二孩的她，总担心强强会影响自己的孩子和家庭。检方指控，肖某...[详情]
9月11日7时45分，嫌疑人马某燕(女，36岁)在北京地铁1号线苹果园站站台因挤碰与乘客马某(女，21岁)发生口角，马某燕将马某推下...[详情]
6月27日，山东威海市张村的镇景湖公园附近发生一起抢劫案件。据受害人朱女士介绍，嫌疑人主动上前与其搭讪，并趁机对她实施抢劫。最终附近...[详情]
