一、动作说明 杠铃颈前推举是最基本、最有效的肩部练习动作，对打造肩部肌肉的围度和宽度，效果最好，它是真正针对三角肌的动作，并把受力点集中在目标肌肉上。 二、目标锻炼部位：三角肌前束 在颈前推举中，肩部肌肉独自承担控制身体稳定的责任，整个肩部肌群中，前中后三束没有束肌肉可以偷懒，尤其是前束。当然这个动作对于胸大肌上部、肱三头肌也有明显锻炼效果。 三、动作要领： 1.自然站立，也可以坐姿，两手握住横杠，握距比肩稍宽2－ 5厘米。 （1）坐姿限制了腿部和臀部的活动，力量集中在上半身。坐姿推举时，选用80－85度靠背的长凳，后背要完全靠在靠背上； （2）站姿将一部分压...
肌肉隐藏在脂肪下，只有运动才可以让肌肉发达。而举杠铃是很常见的锻炼方式，对于肌肉的锻炼，举杠铃练习效果就很好，那么杠铃练肱三头肌的动...[详情]
鄂州一女子因怨恨公公，竟然将农药兑入酒中骗公公喝下，公公中毒后浑然不觉，剩下的毒酒又接连毒倒5人。5人仍然未觉察，怀疑是该酒是“伪劣产品”。酒厂回收该酒后，化验出农药成分，遂向鄂州警方报案。近日，鄂州市梁子湖分局侦破了一起投毒案，投毒的嫌疑人被依法刑事拘留。20日，因家庭有两个小孩子需要人照顾，公公向警方申请，谅解媳妇的行为，目前警方正在评估中。公公买回一壶酒喝完“醉倒”几小时鄂州市某村年近古稀的老人张爹爹，中年丧妻，独自将两个残疾的儿子抚养成人。儿子成年后，张爹爹张罗着为儿子娶了媳妇，因为自家条件不好，儿媳小丽（化名）智力比平常人要低。儿媳刚与儿子结婚时，张爹爹经常给钱儿...
原央视主持人方静于11月18日病逝，享年44岁。除了生前好友、媒体同仁和多位明星纷纷通过网络寄托哀思外，方静的家人也发表长文悼念方静，并对社会上对于方静的一些不实传闻作出了澄清。 其家人在文中表示，方静本人性格虽然热心，但并不随和，在央视的朋友也不多，“对看不上的同事连招呼都不打”，所以人缘一般。方静家人还表示，“自然， 也有人不喜欢她，造不出绯闻就造一些离奇的谣言，虽不能中...[详情]
2016年7月2日，长江防总召开流域防汛会商会，截至7月2日，长江下游干支流已经有21站发生超警以上洪水，局部地区洪涝灾害严重，未来3到5天流域仍有强降雨，将致长江中下游干流全线超警。据长江防总介绍，发生超警以上洪水的站点主要集中在安徽、湖北等地。巢湖凤凰颈站下、支流永安河开城桥站、西河梁家坝站发生超历史洪水，超警幅度0.10～0.15米；西河缺口站、无为站超保证水位，超警幅...[详情]
4月21日凌晨，在西安东郊浐河西路发生了一起车祸，酒后肇事女司机曾不停求饶，而且最终跳入浐河。记者昨日从多个渠道获悉，肇事女司机仍然...[详情]
国家防汛抗旱总指挥部办公室24日通报显示，今年汛期，以三峡水库为龙头的长江干支流水库群协同作战，拦洪蓄洪、削峰错峰，实现了江湖两利、...[详情]
