相同肌群不宜天天做，因为肌肉需要恢复。可以每天不同肌群循环着练，每块肌群都能得到恢复与休息，比如这样安排：周一：腿臀+肩部，周二：胸部+手臂，周三：背部+有氧，周四：休息，然后循环进行。休息日的那一天，你也可以运动，但强度不要太高，量不要过多，因为休息日的主要目的还是为了休息。 力量训练的方法： 1、举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。 2、引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法...
1、通常，如果是十五岁以下的儿童进行包皮切除的手术后，都是需要住院的。并且，住院时间2天。如果要住院，记得早上不要吃饭过来办理住院手续，入院后抽血检查后即可吃饭，第二天即可手术，术后第二天即可出院。 2、而如果是成年人进行包皮的手术，手术的时间只需要十分钟左右，通常，没有特殊情况的包皮患者可以在外科门诊完成，不需要住院。在手术后，即可出现，但是患者在回家后，还是需要适当的进...[详情]
杠铃深蹲的注意事项： 1、量力而行忌加重 深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎，在做深蹲的时候最好是带上护膝的。 2、杠铃位置摆放须正确 明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上，以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体...[详情]
孕前检查能帮助准备要宝宝的夫妇在怀孕前发现异常，将身体和心理都调试到最佳状态，在医生指导下科学地怀孕。备孕需要双方做检查吗是个不容忽...[详情]
做防洪工程需要资质吗？防洪工程需要资质的，佰佰安全网小编来给大家详细的讲解一下。...[详情]
这几天，“幼儿园老师让带一条鱼”的微博突然火了。老师让带一条鱼，很多孩子带的是金鱼，有个小朋友却带了一条鲤鱼,,, “别人面前的是花鸟市场，只有我的是菜市场……”这位小朋友的背影也成了2017年第一小网红。看着这个孩子的后脑勺，隔着屏幕都感觉到了一丝绝望! 别人的是小鱼，你的是海鲜。别人都在沉浸在灵动之中，只有你面对着一大盆死鱼…… 机智的网友为了“缓解”孩子的尴尬，还相继创作出孩子带鱼去幼儿园的“水煮鱼版”、“红烧鱼版”、“生鱼片版”…… 在引发网友爆笑的同时，大家也都想看看到底是多“粗心”的家长，让孩子陷入了这样的窘境。 昨天，有人在茫茫人海找到了孩子爸爸，来听听他的解释...
有句玩笑话叫 " 防火防盗防闺蜜 "，但最近江苏常州女子钱某就遭遇了这样的窝心事，家里的 5800 元现金和首饰，竟然被自己的闺蜜偷走了。事发当天晚上 7 点多，常州公安局小河派出所接到女子钱某报警称，家里来了个小偷，被她朋友逮了个正着，民警立即赶往现场。 钱某表示，自己当天晚上值夜班，突然接到朋友李某的电话，说家里的灯亮着。钱某猜想可能遭了贼，立马赶回家里。谁知，门一打开，看...[详情]
监控显示孩子骑车离开小区 有的家庭父母常年在外打工，把孩子留在老家与老人一起生活，久而久之由于缺乏沟通，往往父母与孩子之间会产生一定的隔阂。给孩子造成一定的心理压力。5月18号早上七点左右，杨先生的儿子像平常一样出门，但到了晚上十点，仍没有回家。平时常年在外地忙于工作，杨先生和留在张店的孩子，交流少之又少，孩子离家，自己也琢磨不透。19号凌晨家人报警。小区监控显示，18号早...[详情]
海关总署广东分署15日透露，据统计，今年以来广东省内海关共查获走私冻品案件108起，查获冻牛肉、冻猪肉、冻鸡爪等各类冻品共计5472...[详情]
被逼生娃愤而报警！究竟是什么情况？具体事情经过怎样？据媒体报道，扬州一女子连生2个女儿还被丈夫天天逼着再生娃，为了这件事，老公甚至对...[详情]
