1、预估和确保重量安全 尽管有经验的训练者会按部步班地按照预先制订好的重量进行平板卧推的训练，但由于每一次的训练状态都存在差异，所以在开始卧推前，都建议要根据自己当前的状态来决定是否要调整一下今天的训练重量，或者先卧推一个重量感受一下。特别要提醒新手，要循序渐进。新手最容易犯的毛病就是，以为大重量就一定效果好，超出自己的能力范围盲目上大重量。不可取！ 2、使用安全防护设备 并不是每个人或每次训练时，身边一定有人保护，许多时候都是一个人在做平板卧推。所以这时，建议最好使用有安全锁扣的卧推架。在开始卧推前，先将安全锁扣置于一个能保护你安全的位置上，然后再开始卧推。如此，即...
杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，而杠铃卧推是一个主要的动作，那大家知道杠铃卧推如何保护自己吗...[详情]
工作时辛苦奔波，退休后想彻底放松换个生活方式，一个月“宅”在家里的刘先生突然发现自己双腿僵直，站立都很困难。到医院检查，60岁的刘先生居然是患了关节炎。他自己怎么也不相信，原来他户外工作忙，有时跑跑步，家里人告诉他跑步伤膝盖。退休后想静下来，每天呆在空调房里不出门，坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着打牌……这一天下来，似乎感觉身体很放松，不承想关节居然像生了锈的机器轴承一样僵硬。武汉市第四医院骨科专家赵志刚对中老年朋友建议，最好的运动是游泳和散步，既起到锻炼的作用，又不伤害膝关节。正确的坐法是，背部加一靠垫可减少腰部压力，不跷二郎腿。坐20~30分钟最好能起来走...
湖北恩施所有客运企业承诺对违法行为举报者最高奖励一万元，在当地产生强烈反响。10月31日，有市民向警方举报，一名公交司机驾车时玩手机长达5分钟，期间双手还多次脱离方向盘。11月2日，警方调查属实后约谈公交公司，司机被开除，举报者4日获万元奖励，成为恩施首个举报此类违法的获奖者。 一位知情人11月2日告诉记者，恩施有一位公交车司机在行车途中，多次拿起手机玩微信，期间还曾双手离开方...[详情]
12月10日下午3点左右，廊坊围场镇一家庭旅馆发现一具女尸，双手遭捆绑。目前警方已将嫌疑人抓获。 记者得到消息，围场镇一家庭旅馆现女尸，旅馆店主发现时间为12月10日下午3点左右，随后报警。死者是在其宾馆租房的47岁辽宁省义县女子张某，其死亡时在屋内被捆绑。接报案后，当地警方迅速启动重特大刑事案件侦破预案，经调查，确定43岁的辽宁阜新市男子徐某有重大作案嫌疑。12月11日零时，...[详情]
武汉的彭女士将哥哥送入养老院后发现院方疑似用绳子捆绑入院老人...[详情]
5月11日晚上在台江五一路和国货路附近确实发生一起伤人事件，当事女子的双手被利器所伤，但并非像网友爆料的那样，女子的手被砍断。事件还...[详情]
