一、同步式呼吸法 每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。同步式一般习惯采用的呼吸方法分成两种： 1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。 肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。 2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。 肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。比如，做“坐姿推举”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺胸沉肩的要求，允许深吸...
杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌，那大家知道杠铃弯举可以练胸肌吗？跟着佰佰安...[详情]
杠铃无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习，那大家知道杠铃弯举对胸肌...[详情]
电信诈骗是指不法分子通过电话、网络和短信等方式，编造虚假信息设置骗局，骗取受害人信任，对受害人实施远程、非接触式诈骗，诱使受害人给不法分子汇款或转账的犯罪行为。近期，上海警方捣毁一百余人电信诈骗团伙。上海警方8月26日召开新闻发布会，披露近期捣毁的一个涉及全国多省市的电信网络诈骗团伙，共抓获犯罪嫌疑人100余人，涉案资金近亿元。今年3月，市民陆女士接到一微信好友申请，对方自称是某证券公司客服，而陆女士恰好是这家公司的客户，没有怀疑就通过了申请。对方随后介绍她加入了一个股票推荐群。陆女士很快被聊天群里一位自称“毕业于哥伦比亚大学”的“讲师”折服，几乎每天都登录线上直播室“听课...
卫星通信系统具有通信质量高、保密性强、干扰小、容量大、覆盖范围广以及运行稳定等优点。除能和任何一点建立起迅速、可靠的通信联系之外，还能作为载体，在偏远和跨洋地区建立起地空数据链通信，改变无甚高频覆盖地区无法进行数据链通信的局面。此前，在山航飞机机载设备中，能够提供远距离通信服务的只有高频通信系统。但是高频系统存在通话质量不高、连接率低等缺点。为推进运行控制语音通信系统建设，全面...[详情]
南京栖霞区的王先生好心借给朋友2万元，不料身陷朋友精心设计的套路贷，不但背债800万元，还抵押了一套价值千万的房产。近日，栖霞警方破获这起重大“套路贷”团伙诈骗案件，抓获以贾某、李某为首的16名犯罪嫌疑人，涉案金额180余万元。儿子抵押房产，老父急忙报警2018年5月，市民王先生的父亲向栖霞警方报案称，自己的儿子被所谓的“朋友”逼迫高额借债，还把家中一套价值千万的房产抵押出去。...[详情]
禄劝屏山派出所接刘先生报警，称其与朋友2部合计价值4000余元的手机在屏山镇掌鸠河东路附近被盗，要求公安机关调查处理。...[详情]
在地铁站遇到陌生人“借路费”，你会断然拒绝还是仗义疏财?近日，上海警方捣毁一个专门在轨交车站“借路费”的诈骗团伙，成员均为25岁左右...[详情]
