单臂哑铃划船： 俯身划船是增加背阔肌厚度的最佳方法，主要锻炼的是中部背阔肌。几种俯身划船中，单臂哑铃划船（One Arm Dumbbell Bent-over Row）能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高，高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩。 一、目标锻炼部位：背阔肌中部（即内侧） 二、动作要领： 1.屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。 2.把重量放到尽量地低，掌向身体将重量拉起；尽量保持身体静止，用背而不是用手臂将哑铃拉到体...
杠铃俯身划船是健身房中最受欢迎的动作之一！也是大多数人在背部训练课表中的必备动作！杠铃俯身划船之所以能够被认为是个好的训练动作，首先，此动作的目标肌群为背肌，不管是平衡胸肌、维持躯干，还是想要练得好看，划船的动作都能给予目标肌群最直接的刺激。 再者，屈体的姿势，需要一定的身体稳定能力，特别是踝、膝、髋等关节，都要有和谐的搭配，才能让你在动作上有好的发挥。而且划船的动作，除了...[详情]
杠铃是健身界不可缺少的锻炼工具，只有通过杠铃才能上大重量，迅速提高肌肉力量和围度，那么杠铃立正划船动作要领是怎样的呢？让佰佰安全网小...[详情]
杠铃是训练肌肉最好的工具，其效果比哑铃好得多，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的工具之一，那大家知道杠铃俯身划船呼吸技巧是怎样的吗？跟...[详情]
天津人最近可以出门看海划船啦！不信你去试试！最近，广播君身边的小伙伴见面都不问“你吃了吗？”而是问 广播君仔细一想，咱身边也有freestyle高手啊那就是——雨！天津的天气是这样的：雨雨雨，天津的雨，你的Freestyle真有个性！呦~呦~说下就下！说下就下！ 雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨 freestyle玩起来就控制不住自己了！是谁，在敲打我窗没错，就是雨！ 预计7月6日白天，相对平静。 一波降雨要来：降雨系统从7月6日下午抵达天津。 7月6日夜间，还会有大boss来袭~~ 直至7日9时，降雨系统全部移出天津 此次降水过程，主要是受副高影响，...
日前，很多网友的朋友圈被一位肌肉健美的健身教练刷屏了。清爽的平头短发，六块腹肌再加上饱满的麒麟臂，很多人都惊呼 “ 这教练也太帅了吧 ”！整体画风是这样的。 这名被网友直呼的95后最man教练 是一名正儿八经的岳阳人，是成都体育学院的在读大四学生。 如果记者告诉你ta是个女的呢？ 啊？没错！ 这名帅出天际被网友直呼man到不行的教练名叫孙婧琪，是！个！女！生！ 孙婧琪练习健美...[详情]
2019年1月9日7：00左右，一辆工程车行驶到十一经路立交桥桥下附近时，车上的升降臂不慎撞到桥体，导致升降臂脱落，造成交通拥堵。现场，一辆黄色的工程车停在桥下涵洞内，车体向右倾斜，车上的升降臂与车体分开，一头已经倒在旁边的绿化带里。由于此次事故，现场的交警采取交通管制，过往车辆需到桥下的另一个涵洞内行驶，造成车辆通过缓慢。工程车的司机表示，事情发生在1月9日7：00左右，他行...[详情]
5月2日下午，一名10岁左右的男孩遗体在来宾市中南桥下附近的一条排污管道中被找到。...[详情]
22日白天到24日夜间：北部湾海面,本岛乐东、东方到万宁一带海面，多云有雷阵雨,东北风5-6级,雷雨时阵风7-8级。...[详情]
