一、关节活动 关节活动包括：头颈部、肩部、腰部、髋部、膝盖、手腕与脚踝，就是以较慢的速度活动一下各个关节。 二、有氧热身 这个阶段的慢跑主要是提高心率和体温，让内脏和运动器官提前适应运动的状态。 慢跑5-7分钟(速度约6分-7分/公里) 心率需要达到150次每分钟(大概就是跑起来微微出汗，可以轻松交谈的程度) 通过热身慢跑可以更顺畅的度过运动中的“极点”，避免出现“撞墙”的现象。 三、静态拉伸 一下动作，左右两侧各15秒，交替重复两次，也就是每个动作拉伸1分钟左右。 1.臀部肌群 将腿摆成“4”字型，慢慢弯曲支撑腿的膝盖，向下坐。同时保持后背挺直，在挺腰...
1、热身和训练 在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，是自己兴奋起来。 100米跑分为起跑---途中跑-----冲刺 3个部分。首先起跑时反应一定要快，占得先机。其次，途中跑时要加大步伐，加快步频，以及摆臂速度。最后在冲刺时一定不能减速，在终点一定要做出压线动作，抢时间。在平时可以多做...[详情]
长跑比赛是每年都会举行的项目之一，当然在日常生活中，有的时候我们为了锻炼身体也会进行长跑，那么长跑比赛前期如何训练呢？跟着佰佰安全网...[详情]
短跑技术要求很高，需要运动员全身配合，快速反应，灵活性高、强度大，那大家知道短跑比赛前吃什么早餐吗？跟着佰佰安全网小编一起了解一下吧...[详情]
一中学生在参加篮球比赛后猝死，家长将某中学等单位告上了法庭。在法院审理中，学校称该学生比赛前曾打过狂犬疫苗，不应当剧烈运动。家长则表示曾把学生注射疫苗一事以微信告知过班主任和教练。日前法院一审判决，学校对该学生的死亡应承担八成责任，赔偿家长92.987万余元。事发于2015年12月27日，北京某中学的初二学生小笛(化名)参加了一场篮球赛。比赛结束后小笛忽然晕倒，后被“120”送往医院。当日下午，小笛抢救无效去世。小笛是其父母的独生子。日前，小笛的父母将某中学及体育中心等主办方告至法院，索赔174万余元。原告称，从小笛身体出现异样到120急救车到达比赛场馆，被告均未组织、指挥、...
家属称小明就是在这个水池内溺水的。5月12日下午，陵水黎族自治县英州镇英州村13岁男孩小明（化名）在自家附近的高尔夫球场水池内不幸溺水身亡。家属认为高尔夫球场管理公司安全防护措施欠缺，管理不到位，应承担相应责任。家属向其索赔40万元。对此，海南雅创旅游开发有限公司代表余文兵表示，会将家属的诉求上报公司处理。14日下午，记者来到溺亡男孩小明的家中，全家人悲痛欲绝。小明的父亲李先...[详情]
球场之争再现!近日，海南师范大学的篮球场上，每到晚上7点左右，一群大妈便出现了，她们打开音响跳广场舞，并将正在打篮球的学生赶走。有学生拍下大妈赶走学生的视频，视频里介绍说，那些被赶的学生虽有一些情绪，但还是很不情愿地走开了。 从视频里可以看到，大妈们成功赶走了学生，打开音响跳起了舞。 录制该视频的学生表示，大妈霸占球场的情况已经持续了大概两个月，每天晚上7点左右，就有大妈们来到...[详情]
对新建 11 人制标准足球场，每个球场补助 200 万元。对新建 5 人制、7 人制（8 人制）足球场，每个球场补助不超过 100 ...[详情]
前段时间，河南洛阳王城公园广场舞大爷大妈们和篮球少年的球场之争闹得沸沸扬扬，这件事情还没彻底收尾，大爷大妈们又闹出了新的矛盾...[详情]
