1、缓解臀部至大腿的肌群 坐下后双腿伸直，双手握住脚踝，将身体向前弯。记得身体要打直，才能伸展到背部肌肉。维持30秒时间，左右交替进行。这样的目的是彻底伸展腰部与大腿后侧的肌群。然后将单边臀部向上抬。上抬时记得从骨盆处开始挪动，并将抬起那侧的侧腹绷紧。注意要维持身体的轴心。借由抬臀伸展大腿后侧与腰部，雕塑下半身曲线。抬臀时，头部要维持在正中央，别和上半身一起歪掉。 2、让大腿内侧变柔软 坐下后将一只脚伸直，另一只脚屈膝收在大腿下方。以双手支撑身体，尽情伸展大腿前侧。维持30秒。然后将腿往外张开：借由脚的开合来伸展大腿内侧肌肉，注意张开腿时，注意身体坐直不要瘫软，让头部...
1、跑步要注意养成正确的跑步姿势,长跑时落地时最好采用全脚掌或者是前脚掌落地。如果脚后跟落地,会调动起胫骨前肌参与运动,从而使胫骨前肌收缩次数过多造成胫骨前肌疼痛。 2、增加两次运动参与的时间间隔,也是相当有效的基本处理方式。 3、冰敷患部、伸展小腿各肌群、减少运动时的体重传递(运动鞋、鞋垫、矫具的使用等)、非类固醇消炎药物、以及贴扎等,都是治疗胫前疼痛时必须同时考量的治...[详情]
1.冰敷、肌肉拉伤后，要立即的就地平卧，在受损的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收缩，血管收缩后就可以起到止血的目的，还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤，会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。 2.抬高受伤的小腿、肌肉拉伤后，要抬高受伤的小腿，高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于减轻肢体受损部位的肿胀，肿胀一减轻了，疼痛也就会有所...[详情]
现在很多人都喜欢通过爬山来锻炼身体，不过有些人在爬山回来后出现了小腿肌肉酸痛的情况，那么爬山后小腿肌肉僵硬怎么办？...[详情]
门卫值班室，爷孙三人死亡,初步确定煤气中毒。 门卫值班室，爷孙三人死亡,初步确定煤气中毒。 门卫值班室，爷孙三人死亡,初步确定煤气中毒。再过半个月，暖气就该来了。当然除了集中供暖，还有很多人会自己生煤炉取暖。就在今天(11月1日)上午，因为取暖发生了一起惨案。类似案件每年都有发生，却很少有人吸取教训。上午十一点半，当记者赶到西安市建东街与安东街十字的时候，路边的120与警车早已停下，从急救人员口中，记者听到了噩耗。附近居民：人已经没了，尸体都硬了。 顺着巷子，记者来到了事发地，海联小区的大门口，这里围满了群众。随后，现场的警察也是拉起了警戒线。附近居民告诉记者，死者所在的位...
最近，一则“你有电话恐惧症吗”的帖子在网络上引起热议，微博客户端关于这个现象的微博阅读量接近一千万。帖子里将一部分人害怕接打电话、电话铃声响起时就过分紧张的行为，称为“电话恐惧症”。“电话恐惧症”这个概念，让众多网友感到贴切，@西瓜双儿mm这样形容自己，“能打字别发语音，能微信不要短信，能短信不要打电话，我深深地恐惧电话铃声。”@一口一天人青人青_也说：“真的！电话一响，心跳加...[详情]
圣地亚哥留学生们发在朋友圈的照片，希望帮助找到赵怡宁的父母 图据美国新闻速递据美国媒体报道，当地时间18日晚，一辆白色两门敞篷轿车撞上圣地亚哥科罗拉多大桥中间隔离带，驾驶员随后从车中出来弃车跳海，当地港口警察后来在圣地亚哥湾寻找到驾驶员遗体。红星新闻记者从死者美国朋友和大学同学处了解到，死者名叫Yining Zhao(音;赵怡宁)，是加利福利亚圣地亚哥刚刚本科毕业的学生。他的...[详情]
腱鞘炎已经成为爱玩手机人群的常见疾病，若不及时治疗，可能导致终生活动障碍。...[详情]
一名定居新北市62岁的洪姓男子，日前返回老家彰化二林，要帮埋葬多年的3位祖先迁葬捡骨，他找到2门祖坟时还开心地跟家人通报，不料那通电...[详情]
